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标题: 早上跑步半小时，与晚上散步1小时，有什么区别？医生说出答案 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-6-21 03:50:35 标题: 早上跑步半小时，与晚上散步1小时，有什么区别？医生说出答案

早上跑步半小时，与晚上散步1小时，有什么区别？医生说出答案 2022-06-21 00:03

随着社会不断提倡健康生活，我们越来越重视锻炼和健康饮食，越来越多的人开始每天跑步和散步。通过锻炼，我们的身体可以在缓解身体不良情绪的同时进行锻炼，促进身体的新陈代谢和血液循环，从而发挥减肥和保持健康的身体的作用。

我们可以在操场上和每个地方看到人们走路和跑步，每个人都习惯了不同的锻炼时间。那么，早上跑半小时和晚上散步有什么区别呢？如果你不明白，那就一起看看吧。
早晨跑半个小时，和晚上散步一个小时，有什么区别？医生回答。
【早晨半小时跑步】
人体经过一夜的新陈代谢，各器官处于休眠状态，体内积累了大量的废物，此时进行运动以起到活化人体各器官功能的作用，从而促进人体的新陈代谢和血液循环的速度，有利于提高人体的免疫力，增强心肺的抽血和与外界的气体交换能力。
清晨起床后，我们的精神相对宽松。此时，积极的锻炼可以提高我们的精力和精神，使我们在工作和学习中有更高的注意力和精力。

【晚上散步1小时】
散步是一种运动方式，很多老年人和中年人都喜欢选择，而且它的运动强度相对较低，所以对身体的刺激也相对较小。
中老年人会经常在饭后散步，慢慢运动能促进肠胃蠕动，有利于增强肠胃对食物中营养物质的消化和吸收能力，从而及时排出食物残渣。晚上运动能更好的提高我们的睡眠质量，从而降低起夜的机会，让我们的身体变得更好。
小结：无论是早上跑半个小时，还是晚上走一个小时，它们对我们的身体都有很多好处，每天积极的锻炼可以更好地增强身体的免疫力，让我们远离疾病的麻烦。

虽然锻炼对我们的身体有很多好处，但我们必须选择适合我们身体锻炼的强度。高强度的训练会使我们的身体过于疲劳，不利于我们的健康。锻炼过程中的许多小细节对我们的身体有一定的保护作用。如果你不明白，让我们看看。
运动时有哪些小细节需要注意？
适当的热身运动在运动之前。
适当的运动前热身可使身体的各个关节和肌肉处于运动状态，以免身体僵硬时运动出现身体不协调或其
适当的运动可以帮助我们接下来的跑步，使身体能够更好的运动，促进身体各器官的新陈代谢和血液循环。

运动后不要马上喝水。
运动后，我们体内的水分大量流失，血液粘度逐渐增加。我们会有出汗、口渴等症状。此时，立即饮用水会影响血液稀释后的血管健康和体内水盐平衡，因此运动后禁止饮用水。
选择半软底运动鞋。
运动鞋是我们在锻炼过程中非常重要的一项准备工作，太软的运动鞋会导致脚无法得到有力的支撑，可能会导致脚扭伤等。
太硬的运动鞋会使地面和鞋底对脚的缓冲和弹性不足，从而对关节造成一定的损伤。因此，当我们锻炼时，我们应该尽最大努力穿着半软底运动鞋，以减少在地面上锻炼对我们脚的伤害。

空腹运动不行。
许多人认为，空腹运动可以促进人体对食物中的营养物质的吸收和毒素的排出，从而更好地增强肠胃蠕动能力。
然而，不吃早餐就锻炼是一个非常错误的运动概念。早上起床后，血液流速减慢，粘度相对较高。直接运动会导致血液无法及时向大脑运输氧气和营养物质，从而埋葬中风和脑病的风险。

作者: 思雨 时间: 2022-7-13 03:19:46

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