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标题: 长期走路有利于长寿吗？过了65岁的老人想多活，建议做好这6件事 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-8-13 02:40:39 标题: 长期走路有利于长寿吗？过了65岁的老人想多活，建议做好这6件事

长期走路有利于长寿吗？过了65岁的老人想多活，建议做好这6件事 2022-08-11 18:33

长寿是一种普遍的追求，随着科技的进步、抗老化和医疗水平的提高，人类的生命也在逐渐延长。而在日常生活中，许多人特别是到了一定年龄的中老年人，对健康的重视程度也越来越高。比如65岁以后，为了保持身体健康，就会坚持步行。

由于步行很简单，而且是有氧运动，不需要太多的时间，也不需要太多的场地，所以平时可以通过坚持散步来增强心肺功能，提高免疫力，防止细菌和病毒的侵袭，多走几步还可以延长寿命。步行有许多益处，由于是有氧运动，常坚持可以有效地改善心肺功能，防止心脑血管疾病，同时也要注意，由于中老年人的骨骼比较脆弱，长期缺乏钙会导致骨质疏松，所以平时要注意补充钙。另外，经常锻炼还能促进血液循环，防止心血管疾病。

除了步行之外，要想在65岁之后拥有更多的寿命和更好的管理你的人生，下面这5个要点对你的健康是有益的。

1保持良好的情绪
人越老，体质越差，越需要家人陪伴，所以到了晚年，儿女不在身边，夫妻之间要多陪陪。夫妻之间要多一点陪伴和关怀，因为跟你在一起的时间最长的是你的妻子，所以要对你的妻子好一点，在晚年互相照顾就会很开心。

2做自己喜欢的事
老年人是要退休的，所以平时要注重身体，锻炼自己的兴趣爱好，比如散步、下棋、垂钓、打太极，平时多与人交流，多锻炼自己的情绪，培养自己的兴趣，让自己心情愉快。

3补充营养：养护肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

4饮食要合理
人到了一定的年龄，要注意饮食，不能像年轻的时候那样大鱼大肉，要注意选择新鲜的食材，同时还要注意营养搭配，不要吃高糖高盐高脂肪的食物。到了一定的年龄，更要注重身体的健康，饮食要均衡，饮食要有规律，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些高质量的维生素。

5提高睡眠质量
晚上要多休息，多失眠会对精神状态造成影响，所以要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让自己充满精力，有助于减轻身体的压力。如果你晚上睡不着，可以在睡觉之前喝点牛奶，也可以在睡觉之前做些放松的锻炼，这样有助于你更好的入睡。

6定期进行身体检查
老年人患病的几率很高，所以身体状况也会比以前差，所以要定期进行体检，尽早发现身体的问题，如果身体指标有什么异常，一定要及时找出原因进行治疗。坚持运动对身体有好处，可以促进心肺功能的提高，可以防止心脑血管疾病，延长寿命！

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