走路快慢决定寿命长短，做好这5点健康又长寿，赶紧来学学 2022-09-06 20:48
从古至今，人们一直梦想着长生不老，人们一直在寻找“长生不老药”。其实所谓的“长寿药”都是免费的，都只是生活中的一些小事。比如走路就是很好的“长寿药”！
你走路的速度决定了你的寿命
“饭后百步走，活到九十九”是一句众所周知的谚语。其实不仅走路和长寿有关，就连走路的速度也和长寿有关。据《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员对近500名老人进行了约10年的观察，发现走路快的老人死亡率低于走路慢的老人。美国匹兹堡大学的研究人员总结了9项研究:走路的速度可以很好地预测寿命，对于75岁以上的人来说相对更准确。普通人走路的速度是每秒0.9m。每秒行走不到0.6m的人更容易死亡，而每秒行走超过1m的人寿命更长。
做好这5件事，帮助你健康长寿！
1、饮食健康，健康不可或缺。
长期不吃早餐，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、结石的风险会越来越高。如果不吃早餐，很容易“显老”。国外一项研究数据显示，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。因此，每天吃一顿营养丰富的早餐非常重要。早餐一定要注意营养，一定要坐下来细嚼慢咽。我们不能边走边吃东西！
2、多喝水有助健康长寿。
水是生命之源，人类健康离不开水。所以，每天喝好了，身体会更健康，寿命会更长！茶不仅有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，还是维生素的集大成者。维生素A、C、E一应俱全，是抗衰老的必备元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生作用。
3、睡好觉，病不来。
药不如食，食不如眠。“睡眠是第一大补，最简单有效的养生方法就是睡觉。建议每天晚上9-11点休息，有助于身体恢复！睡觉的时候，内脏在修整，细胞在不断修复。因此，良好的睡眠非常重要，有利于长寿。午睡可以弥补睡眠不足，改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳，大大降低冠心病、心绞痛、心肌梗塞的发病率。不过午睡时间不宜过长，一般半小时到一小时就够了。
4.骨骼健康更长寿
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
5.朋友多，心态好。
长寿的可能性更容易存在于那些积极参加民俗活动、社区公益活动、志愿者行动以及与家人、朋友、同事社交的人群中。澳大利亚一项为期10年的研究发现，与朋友不多的老年人相比，那些经常参加婚礼的人死亡的可能性要低22%。去年，哈佛大学的研究人员发现，随着年龄的增长，牢固的社会关系可以改善大脑的健康。一项新的研究表明，如果心脏病患者有朋友、亲戚或亲密的爱人可以倾诉，他们在一年内再次心脏病发作的风险是那些没有人可以倾诉的人的一半。
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