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标题: “寿命决定期”就在60岁！若老人有5大“爱好”，不想长寿都难 [打印本页]

作者: 白乙 时间: 2022-9-14 02:55:32 标题: “寿命决定期”就在60岁！若老人有5大“爱好”，不想长寿都难

“寿命决定期”就在60岁！若老人有5大“爱好”，不想长寿都难 2022-09-10 19:18

人的一生涉及到很多因素，其中包括基因、饮食、生活方式等。由于我们无法改变我们的遗传基因，因此我们必须从后天起进行调节。要想健康长寿，要养成良好的饮食和生活习惯。人到了老年，体质会快速衰弱，而老年人的抵抗力也会降低，从而引发各种疾病，所以要加强自身的保养，避免生病。所以怎样才能让老人们的身体更好？让我们来看看
一、营养均衡

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
二、多休息

很多老人的睡眠质量都比较低，他们经常在白天犯困，晚上睡觉。这种习惯既不卫生，又不合情理。良好的睡眠是一个很好的保障。老人的身体机能正在下降，是一个多发病的时期，如果睡眠充足，可以让身体的各个部分得到休息和恢复，让他们的生活和工作变得更加活跃，而且还能增强他们的免疫力，增强他们的抗病能力。如果已经有了失眠或者是睡眠质量不好的情况，可以适当的进行调理。
三、保持心态

调节老人的心理状态，提高他们的心理状态，使他们的身体更加健康。没有一个人能活得很久很久，也没有整天闷闷不乐、愁眉苦脸的。因此，要有一个开阔的心胸，一个好的心态，对于你的身体是至关重要的。
四、注意保养

定期的保养也非常重要。老年人比年轻人更擅长于适应天气和气温。所以，季节的更替，天气的改变是不会妥协的，要注意季节的更替，要适时的进行保暖。
五、饭后散步
俗话说，餐后百步，人九十九。这其实是有科学依据的，因为一项发现，如果一天多坐8个多小时，那么你的寿命就会减少5到10年。尤其是对于不需要任何锻炼设备和教练的中老年人来说，这是非常理想的锻炼方法。

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