中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多两少 2022-09-12 23:11
中国人均寿命为76.4岁，男性75岁，女性77.9岁。据世界卫生组织发布的183个国家的数据显示，全球排名53。
《柳叶刀》在2019年发布了一篇关于中国34个省份1990至2017年间的死亡原因的研究报告。十大死因依次为：脑卒中、缺血性心脏病、肺癌、 COPD、肝癌、车祸、胃癌、阿尔茨海默症、骨质疏松疾病、高血压心脏病。
由此可以看出，中国人的平均寿命，最大的问题，就是慢性疾病。现在人们的生活水平越来越好，但是慢性病的患病率越来越高，这就是不良的生活方式，今天我们就来谈谈早上起床后的一些注意事项。
第一，要想活得更久，早上起来要多喝水，因为一晚上的时间太久，体内的血液会变得粘稠，会导致体内的水分流失，所以早上起来要多喝水，因为喝水可以稀释血液，促进血液循环，同时还可以促进尿酸的排出。
第二，要想活得更久，就得多走几步，人的生命就是要运动，所以要多走几步，这样你的身体就会变得更加健康，不会出现疾病。
第三，要想活得更久，早上起来要注意少吃垃圾食品、腌制食品、烟熏类、油炸食品，一日三餐要吃，因为这些东西对身体有很大的伤害。
第四，要想活得更久，早上起来不要抽烟，早上起来先抽烟，殊不知，香烟中含有很多致癌物质，会导致肺癌等各种癌症。
想要健康长寿，就要做好这些事情：
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、经常健身
健身可以让身体更加健康，所以无论是男人女人，想要一个健康长寿的好身体，就要多去健身，有氧运动加上力量运动，会让身体健康程度变得更好。
总之，想要长寿，就要改掉生活中的坏习惯，这样才会让人更加长寿，让生活更加幸福。
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