90岁老人：40多年没生病，靠的就是这3个习惯，快收藏起来 2022-09-08 20:35
90岁老人：40多年没生病，靠的就是这3个习惯，快收藏起来
尹老爷子今年90多岁了，他自豪地说道，很多年轻人，都没有我的身体好，我50年来，从来没有生病，每天都会去跑步，每天早上都会锻炼，走路也很利索，从来没有忘记什么。每年都会到医院做一次身体检查，医生们都说身体很好，心电图也很平稳，没有高血压，也没有糖尿病，每年的身体检查也没有太大的变化，很多年纪比我小的人都来请教我，问我是怎么保持这么好的。
身体健康的原因，就是因为这3个习惯。
1、规律的进食
在吃的时候，要遵守五条：慢、少、杂、粗、淡。注意自己的饮食，注意搭配，不要暴饮暴食，不要挑剔，要按时吃饭，要有一个健康的饮食习惯。
2、睡得好
人到了老年之后，新陈代谢会减慢，更容易患上疾病，同时人体的器官也需要得到充分的休息，因此要保证充足的睡眠，不要太过劳累，对身体的各个器官造成损伤，就是要养成良好的睡眠习惯。
3、心态保持
近年来，心理因素对老年人的身体也有一定的影响。人到了老年，大脑神经中枢系统就会受到很大的刺激，而且很容易产生神经衰弱，老年人的生活阅历丰富，思维问题多，容易产生精神亢奋，精神压力大，而且随着年龄的增长，跟不上社会的发展，容易产生一些过激的情绪。有一个好心态，就会有好身体。
想要身体健康，就要做好下面的事。
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、出去走走
空闲的时候，可以把注意力移开，让你的头脑休息休，还可以用其他东西来吸引人们的注意力，多出去转转，多养点花草，养点宠物什么的。对老年痴呆有一定的预防作用。要想身体好，就要遵守自然规律，不能太挑剔，该吃的时候吃，该休息的时候休息，多出去感受天气的变化。
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