肾脏是养出来的！男性睡前坚持这4项运动，好处让你睡觉都笑醒！ 2022-11-05 23:09
肾脏对于男性朋友来说是十分关键的器官，因为它在身体内起着新陈代谢和排毒的功效。因此如果肾脏出現了问题，身体内的毒素和废弃物没法立即排出体外，会非常容易给身体带来严重的危害，也会让男人丧失风采，因此在平常男性一定要养肾护肾。若男性朋友能够在每天临睡前坚持做这4项运动，好处或会让你睡觉都笑醒。
靠墙深蹲
靠墙深蹲，又叫面壁深蹲。男性朋友在每天入睡之前，可以做一下靠墙深蹲。在靠墙深蹲的时候，必须将人体膝关节抵住墙面，随后慢慢往下蹲。这项健身运动可以提升腹部与腹腔的力量，针对提高肾脏的男性作用非常明显。而对于这些肾脏强的男性，坚持的時间会越来越长，对于肾脏不好的男性来说，坚持没多久，就会出現头晕目眩，四肢无力的情况，因此这项健身运动可以非常好的帮你补充肾气，当你坚持的时间越来越长，那么恭喜你的肾脏作用也就越来越强壮。
睡前补充营养
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。
睡前踮脚
男性朋友可以在入睡前做踮脚的姿势，这一姿势相对其他运动来说是十分容易的，做法就是先将脚跟踮起两三秒，随后落下再踮起，这般循环往复。这一姿势对于推动身体的血液循环具备非常好的实际效果，有利于肾上腺激素的代谢，对保肾护肾，滋补肾脏功也有非常好的保健效果。一开始做的时候，可能会觉得并不是很习惯，但若能坚持一段时间，就会察觉身体变得更加健康。
搓揉耳朵
人们的耳朵上遍布着许多的经络，假如每天睡觉前能抽出十多分钟的时间来搓揉一下耳朵，就会刺激耳朵上的经脉，对疏通肾脏的经脉有非常好的效果，有利于加快男性新陈代谢，滋补肾脏，补充肾气有非常好的维护保养作用。实际上耳朵也能够体现出身体肾气是不是充裕，耳廓大并且丰腴，表明你的肾气相对充裕，相反则表示肾气不够。因此男性平常没事的时候搓揉一下耳朵，对保养肾脏，增强肾气有不错的效果。
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