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标题: 懒人导引术 [打印本页]

作者: 易经生 时间: 2014-11-25 20:47:01 标题: 懒人导引术

                                 懒人导引术
一、采气
1，采太阳之气
   面向旭日，印堂穴（一般说是脑门，准确说是两眉中间为印堂穴，被称为上丹田）对着初生的太阳，二目微闭，做腹式深呼吸。（舌抵上牙膛）
意识：吸气时，太阳之气从印堂吸入至人中穴（鼻下唇上为人中穴）。
      呼气时，太阳之气从人中穴由舌承接，下行经膻中穴（两乳之中点,被称为中丹田）至脐下三寸（就是自己的三指宽）气海穴，就是丹田处（也称下丹田）收存。
呼吸次数视自身情况自定，可九次，三十六次，七十二次，八十一次，均可。
采太阳之气的时间应在太阳初生和太阳将落时进行，中午时分日光过强，人体会受伤。
2，采太阴之气
   晚上，睡前。睡姿是头南脚北，仰卧。双手交叠放在脐上，两虎口正对肚脐。二目微闭，做腹式深呼吸。（舌抵上牙膛）
意识：吸所时，太阴之气从双脚涌泉穴吸入，经双腿、脊椎，上行至百江穴（头顶最上方）再下行至人中穴。
      呼气时，太阴之气从人中穴由舌承接，下行经膻中穴（两乳之中点,被称为中丹田）至脐下三寸（就是自己的三指宽）气海穴，就是丹田处（也称下丹田）收存。
呼吸次数视自身情况（同上）自定。
二、炼气（也叫炼丹、或意守丹田）
   晚上，睡前。睡姿是头南脚北，仰卧。双手交叠放在脐上，两虎口正对肚脐。二目微闭，做腹式深呼吸。（舌抵上牙膛）
意识：内视丹田。（就是心里想着，如同自己在看）
呼吸次数同上。
三。运气
姿势不限，以睡前姿势为例：
   意识：一开始呼气时，元气（就是意念）从丹田出发，下行至会阴穴（人体两个排泄孔之间），会阴是任脉和督脉的交结处。
         吸气时，元气从会阴穴沿脊梁骨上行，到头顶百会穴，再从百会向下行，过印堂、至人中。这一条线叫督脉。
         呼气时，元气从人中穴由舌承接，下行经膻中穴、丹田穴、至会阴穴。身体前面这一条线叫任脉。
   吸气时意识流动从会阴穴沿督脉上行经百会穴至人中穴，呼气时意识流动从人中穴沿任脉下行至会阴。一呼一吸，意识也流动了一圈儿，叫运行一小周天。
呼吸次数同上。最后一圈，意识流动到丹田，再想一小会儿，然后全身放松就完成了。圈数没啥定数，可多可少，但要相对稳定。一般到八十一圈时，全身基本都放松了，就可以入眠休息了。
我在【邱翁遇仙记】中写的比较简单，这回说的比较细致了，大体上是一个意思。

作者: 浪淘沙 时间: 2014-11-25 20:50:07

本帖最后由浪淘沙于 2014-11-25 20:52 编辑

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作者: 123 时间: 2014-11-26 04:57:20

赞！
益年延寿，
福乐安康。

学习，收藏。

作者: 易经生 时间: 2014-11-26 10:21:29