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标题: 中老年人可能比较适合这项运动，若能坚持，身体或许会更强壮 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-12-5 09:14:19 标题: 中老年人可能比较适合这项运动，若能坚持，身体或许会更强壮

中老年人可能比较适合这项运动，若能坚持，身体或许会更强壮 2022-12-04 01:30
中老年人可能比较适合这项运动，若能坚持，身体或许会更强壮
随着观念的改变，现在人都开始主张养生，特别是中老年群体更是如此，忽然间整个社会都开始刮起一股养生的潮流，似乎不养生都要脱节了。

然而环顾这些养生之道，似乎大多数都局限于吃喝也就是通过调整膳食来起到健康长寿的作用，似乎忘记了养生之本是为了保持健康，而保持健康哪有比得上运动效果好的呢。
可能许多中老年群体觉得运动是年轻人的事，和他们关系不大，因为他们身体不像年轻人那样灵活，已经不适合运动了，这大错特错，运动永远是保持健康的第一方法，不管任何年龄段都可以做运动。
营养师今天和大家说的运动可以说是适合全年龄段的，中老年群体坚持下去更是可以保持健康长寿，它就是跑步。

跑步看起来十分简单，说到它的好处很多人会说跑步出汗可以提神醒脑使人更精神，跑步燃烧脂肪可以减脂瘦身，其实对于中老年群体更适合减肥，它的好处多多。
1跑步是一种要求很低的便利性运动

2跑步有利于新陈代谢，维持机体健康

再加上上班久坐，肌肉纤维都开始退化，身体一天比如一天。跑步则非常适合中年人，它可以使全身的肌肉得到运动锻炼，增强身体的代谢水平，消耗那些多摄入的能量，这样不仅保持了身体健康，也避免了身体发福。
3跑步增强吸收钙的能力，预防骨质问题
进入中年之后，特别是老年时期，很多人要面对骨质疏松。大多数老年人钙流失严重，而自身吸收钙的能力又退化，一来二去，骨质疏松就出现了，骨头也变得很脆，很容易骨折，而且骨折之后恢复更是缓慢，不少老年人骨折之后只能用医用钢钉固定，很难再恢复了。

如果老年人能够坚持每天跑步，特别是在阳光下跑步，可以增强吸收钙的能力，而经常跑步骨骼受到运动压力，会自然强化，二者结合，骨骼密度会不断加强，骨质疏松自然不会出现了。

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