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标题: 老年人为啥摔一跤就“骨折”？50岁后：吃3肉，少3菜，骨骼更健康 [打印本页]

作者: 玉立 时间: 2023-3-8 20:19:44 标题: 老年人为啥摔一跤就“骨折”？50岁后：吃3肉，少3菜，骨骼更健康

老年人为啥摔一跤就“骨折”？50岁后：吃3肉，少3菜，骨骼更健康 2023-03-08 08:54
【案例分享】
家住上海的王大妈今年已经58岁，两个儿子已经都成家立业了，并且非常的孝顺。所以退休之后的王大妈，平时除了照看孙子之外，也就是去广场上跳跳广场舞，生活得非常幸福，邻居也是非常羡慕的。
跳广场舞作为不少老年人的一种锻炼方式，平时王大妈吃完晚饭之后也是经常去广场上和自己的小姐妹一起锻炼。
但是，前几天就像往常一样约着小姐妹儿去广场上跳广场舞，但因为一时没注意，不小心从台阶上摔了下来，小姐妹看到之后也是感冒垃圾王大妈，但是却怎么也扶不起来。

而且王大妈也捂着自己的脚踝，哭喊着：“疼死我了”，这个把小姐妹吓坏了，于是赶紧拨打120等待医护人员救治。
送到医院之后检查发现王大妈的腿部居然出现了骨折的情况，这也让儿子非常的担心，同时又比较惊讶，平时饮食也是非常丰富的，为什么突然就出现了骨折的情况呢？而且就是简单一摔啊。
后来经过医生的仔细询问才了解原来王大妈在平时饮食非常清淡，几乎不吃肉，也是害怕年纪大了出现三高疾病的情况，所以这才导致的体内钙质缺乏。
再加上上了年纪，钙质流失过多，从而导致骨质疏松的问题出现，所以轻轻一摔就出现了骨折的危险。

老年人为啥摔一跤就“骨折”？
对于多数老年人来说，上了年纪之后也会出现腿脚不利索的情况，而且在平时稍微一摔也会出现骨折的危险，这也让很多人非常的纳闷，为什么会出现这种情况呢？
其实，正如王大妈一样，也是因为骨质疏松的原因，所以导致出现了摔倒骨折的危险。
骨质疏松作为常见的一种骨关节疾病，在我国60岁以上的老年人患上骨质疏松的概率更是高达36%，严重影响人们的生活。
而这作为一种代谢性疾病，如果身体内部钙质缺乏，也会导致骨骼变脆，从而导致骨组织微结构被破坏，也会导致骨质疏松的问题产生。

当然除了这个原因之外，与肌肉退化也有一定的联系，再加上这样的年纪，也会出现身体减退老花眼的问题，很容易就会出现摔倒的问题，这样的话就会导致骨骼受到碰撞出现骨折的危险，在平时一定要注意好好保养自己。
骨质开始流失，身体会出现各种“预感”，该注意了
1、关节咔咔响
对一些骨质疏松患者来说，往往在平时搬动自己的手腕或者是活动脖子的时候，会出现明显的咔咔响的症状，这也是由于骨质流失过多，从而导致骨骼之间的空隙增多，气流的大量进入就会导致关节声响的问题产生。
2、腰酸背痛
对于骨质疏松患者来说，除了腿脚疼痛之外，其实往往也会出现腰酸背痛的问题，很多人认为这是过度疲劳所导致的，其实出现这种情况也是由于钙质缺乏从而损伤骨骼健康导致骨质疏松的一种表现。

3、走路不稳
对于一些骨质疏松患者来说，由于体内钙质流失过多，从而导致骨骼失去了原有的活性，导致骨骼的支撑力以及平衡力不足，从而就会出现容易摔倒的情况，也会诱发脆性骨哥以及骨折的危险。
所以在一段时间内，如果发现自己走路不稳，要尽早去医院检查一下骨密度，以免骨质疏松的问题产生。

50岁后：吃3肉，少3菜，骨骼更健康
【吃3肉】
1、牛肉
对于一件50岁之后的人群来说，患上骨质疏松的几率也是比较高的，所以在生活中要注重适当的补充钙质，可以选择吃一些牛肉，不仅能够补充铁元素，预防缺铁性贫血的问题。
还能够帮助补充所需的钙质，保护骨骼健康，预防骨质疏松的情况，其中的氨基酸也有利于呵护骨骼健康，让你身体健康有活力。

2、虾肉
像虾肉其中含有丰富的蛋白质，镁锌钙以及多种微量物质，能够帮助起到补钙的功效，保护骨骼的健康，所以，过了50岁之后的人群，这也是非常适合的一种肉类，不过在平时吃的时候一定要注意，最好是选择简单的水煮虾肉。
3、鱼肉
像鱼肉，其中含有多种维生素，蛋白质，而且热量相对较低，不用担心长胖的问题，其中的不饱和脂肪酸含量丰富，能够帮助保护骨骼，预防骨质疏松，还能够帮助呵护血管，降低胆固醇的含量，预防血管堵塞等问题。

【少3菜】
1、紫菜
其实在日常生活中若不想患上骨质疏松的情况，饮食方面要特别注意，像紫菜不建议多吃点。
因为像一些紫菜汤，属于一种高磷高钠的食物，不仅起不到补钙的效果，还会抑制钙质的吸收，从而加速骨钙质的流失，导致骨密度降低，诱发骨质疏松的情况，所以像紫菜，也是建议控制住摄入量。

2、菠菜
若不想骨质疏松的问题找上自己，在平时一定要注意少吃一些菠菜，像菠菜这一种绿叶蔬菜，虽然说对身体健康有着一定的好处，能够帮助起到补铁的效果，预防贫血的问题产生。
但是其中的草酸含量相对较高，很容易抑制体内钙质的吸收，从而导致身体内部缺钙，导致骨质疏松的问题产生，建议还是管住嘴为好。

3、咸菜
不想患上骨质疏松的情况，在日常生活中，也要注重少吃一些咸菜，虽然说美味下饭，但是含钠量相对较高，也会促使体内钙质流失，影响到骨骼健康，所以也是最好少碰，有助骨骼强硬，更加年轻有活力。
有关保护骨骼健康，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。

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