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标题: 自然健身原来这么多好处，难怪越来越多人选择 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2023-5-15 03:40:29 标题: 自然健身原来这么多好处，难怪越来越多人选择

自然健身原来这么多好处，难怪越来越多人选择 2023-05-06 18:54

自然健身是指在自然环境下进行的身体训练，例如在公园、山林、海滩等地进行跑步、瑜伽、散步和爬山等活动。许多研究表明，自然健身有许多好处，既可以加强身体，还可以改善心理健康。以下是自然健身的好处：

增强心肺功能
在公园或山林中散步或跑步，能够吸入清新的空气，放松身心，减轻压力，提高心肺功能。研究表明，人们在自然环境下运动时，呼吸更深，吸入更多氧气，从而可以增强肺功能，降低心跳率。

提高免疫力
自然环境中，空气中富含自然界的香气和芬芳味道，例如树叶和鲜花的味道，这些香气和味道可以刺激人体免疫系统的功能，增强人体对细菌和病毒的抵抗力。

改善心理健康
在自然环境中运动，可以降低压力和焦虑水平，并有助于恢复大脑的自然运作。研究表明，与在室内运动相比，自然环境中运动能够更有效地恢复冥想状态，帮助身体消除压力和焦虑。

促进健康的饮食习惯
自然环境中的健身活动所需的能量较高，可以促进健康饮食习惯。有研究表明，运动爱好者往往会更加倾向于选择健康的食物，例如新鲜水果和蔬菜，而减少对不健康的高糖分和高脂肪食品的摄入。

增强自信心
自然健身可以让人们更好地接触自然环境，享受自然界之美，从而增强自信心。研究表明，与在室内运动相比，自然环境中运动能够更加增强个人的自尊心和自信心。

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