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标题: 钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你 [打印本页]

作者: 白乙 时间: 2023-11-3 04:14:22 标题: 钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你

钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你 2023-11-01 10:35

发布于：广东省

小刘和女友恋爱两年了，最近将结婚提上日程了。和几个哥们坐在一起聚餐的时候聊起来，他们都不理解他为啥找了个年纪比他大的。
“小刘你长得这么帅气，怎么偏偏找了个比你大6岁的女朋友，还准备结婚了？”哥们小张问到
“大6岁怎么了，年龄不是距离，喜欢才是重点，而且她长得也不显老，再说女的都比男的寿命长，担心啥？”小刘反驳道
很多人都听过女性寿命比男性更长的说法，这是为什么呢？

一、研究发现：大多男性寿命比女性短，为什么？
据2018年国家卫健委的数据显示，我国男性平均寿命是72.38岁，女性平均寿命是77.37岁，男性要比女性短5岁。另外据世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》数据显示，全世界范围内女性的预期寿命都要超过男性。
这些研究都指出看似高大威猛的男性，寿命却要比女性短，这是为什么？科学研究发现主要与下面这几个因素有关！
1、性激素水平不同
女性和男性的性激素水平不同，女性体内的雌激素能够起到调节胆固醇水平的作用，女性体内的好胆固醇相比较男性更高，因此女性患心血管疾病风险要比男性更低。
2、染色体和端粒长度差异
男性与女性的性染色体不同，女性为XX，男性为XY，女性的免疫系统要比男性更为稳定。另外，女性从出生开始端粒就比男性长，且雌激素还能增加端粒酶的活性，因此女性细胞衰老速度要比男性低。
3、线粒体DNA的母系遗传机制
线粒体DNA只在雌性中传递、选择，某些男性的不良基因突变不会影响女性，到却通过“母系遗传”造成了男性有害突变的积累，导致男性比女性衰老的更快。

二、四个习惯正悄悄“偷走”男性寿命，及早改正
尽管人人都想要长寿，但现在的人们各种不良的习惯，都在悄悄偷走寿命，如果有一定要尽早改正。
1、晚睡熬夜
很多男性经常晚睡熬夜，殊不知这样的习惯会导致身体多个器官得不到缓解，一直处于超级负荷的状态，时间长了就会被疾病盯上。
2、抽烟酗酒
烟草烟雾中含有93种明确的有毒物质，78种明确的致癌物，经常吸烟会增加肺癌、肠癌、膀胱癌等癌症的风险，而过量饮酒也会损伤肝脏，甚至增加心脑血管意外事件的发生风险。
3、长期久坐不动
一上班坐到电脑前就开始忙碌，甚至好长时间都不动，这样的习惯会导致颈椎僵硬、破坏脊柱正常生理弯曲、增加痔疮风险等。男性久坐更是可能会影响生精功能，严重的还会被不育盯上。
4、压力太大
如今的年轻人生活、工作压力大，很容易情绪不佳，而据统计发现心理、情绪等所致的心身性疾病，在就诊病患中占比80%-90%。长期情绪不佳则可能增加被癌症盯上的风险，平常一定要放松心态。

三、钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病
中国工程院院士、著名呼吸系统疾病专家、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山指出：尽管研究指出自然寿命可以很长，但很多人都活不到那个岁数，决定人体健康的几大因素中，生活方式就占到了60%。平常一定要养成健康、良好的生活方式，以便更好的延长寿命。
1、戒烟戒酒
吸烟、喝酒与多种疾病相关，是世界卫生组织提出的不健康生活方式，为了身体健康要尽早戒烟戒酒。
2、适当锻炼
钟南山院士推荐：快速步行（》120步/分）、游泳是不错的运动，上了年纪的可以练练太极，建议每天要坚持锻炼半个小时到一个小时。
3、饮食规律、按时睡觉
保证充足的睡眠有利于身体健康，建议晚上在11点前睡觉，避免熬夜。饮食上要尽量三餐规律，早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。
4、学会纾解情绪，少生气
不能总被不良的情绪所困扰，学会自我纾解情绪，尽量少生气，保持一个良好的心态。
5、尽量保证家庭和睦
据统计70%的疾病来自于家庭，50%的癌症来自于家庭，因此保证家庭和睦也有利于身体健康，建议夫妻要做到互敬、互慰、互让、互爱、互帮、互勉、互谅、互信。
据研究发现男性的平均寿命要比女性更短，经常熬夜晚睡、久坐不动、吸烟饮酒等不良习惯，加速了男性的衰老。为了身体健康，平常要养成良好的生活习惯，拥有一个平和的心态，少生气多运动。
参考资料：
[1] 《寿命长短，全看你睡前、饭后做什么！4个小习惯，让你越来越短命，不想癌上身赶紧改》.家庭医生.2023-02-03
[2] 《【健康】院士告诫：决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它》.人民日报.2018-05-30
[3] 《扎心了！研究发现，男性寿命比女性短！原因竟是…》.科普中国.2021-01-20
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