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标题: 人的衰老并不是匀速,科学家发现:这三个年龄段老得最快 [打印本页]

作者: 白乙    时间: 2023-12-8 05:07:30     标题: 人的衰老并不是匀速,科学家发现:这三个年龄段老得最快

本帖最后由 白乙 于 2023-12-8 05:08 编辑

人的衰老并不是匀速,科学家发现:这三个年龄段老得最快                                                         

2023-12-05 18:05                                            

发布于:广东省
   
        衰老是一个无法避免的问题,虽然我们很不愿意接受,但每一年每一天,我们都在走向终点。但这条路上,衰老并不是平平缓缓,而是像江水,有急有缓。科学家们发现,一生中人类有3个峰值,时间到了,人陡然就老了。

一、衰老不是匀速的,这3个阶段老得很快
国际期刊《自然·医学》上发表的一项研究指出,衰老并不是匀速进行的,在3个时间点,会有明显的衰老感。
研究人员对4263名年龄在18~95岁人群的血浆样本进行了分析,结果发现血液内的蛋白质含量会随着年龄的增加而发生变化,而这个变化会在34岁、60岁、78岁时出现峰值。


具体体现在:
1.34岁:各种疾病风险开始增加
这是衰老的第一个转折点,体内细胞数量和水分开始逐渐缩短,表现为记忆力下降、肌肉量减少、心肺功能下降以及骨钙含量下降等。
2.60岁:身体全面进入衰老阶段
相较于34岁,这个阶段身体的衰老变化更为明显,意味着身体正式进入了老年阶段,体内循环系统、消化系统、免疫功能都会出现明显的功能下降,表现为免疫力下降、心率变慢、消化功能下降以及血管老化等。

3.78岁:进入健康寿命的“拓展期”
这个阶段的老年人群,更多注意力应该放在提高生活质量上。
2019健康中国行动推进委办公室新闻发布会上公布了我国2018年底的预期寿命为77岁,但中间约有8年的时间带病生存。到了78岁后,一定要多关注慢性病问题,尽可能去提高自己的生存质量,享受生活。

二、当人老了,5个地方会有迹象
上了年纪之后,会明显感觉皮肤松弛、头发变白了,但其实身体衰老的表现并不局限于此,身体还会有5个地方有迹象,在告诉你真的要服老了。
1.额头变大
南京市中西医结合医院皮肤科主任中医师杜长明指出,头发老化较为明显的表现就是头发变白、脱发,尤其是上了年纪后会明显感觉发际线后移,感觉额头较年轻的时候大了不少。

2.牙缝变大
解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李雅彬表示,口腔也会随着年龄的增加而衰老。当发现自己牙齿间的缝隙在逐渐变大,需要警惕可能是牙龈萎缩、牙龈周围炎症等因素所致。
3.毛孔粗大
广东省妇幼保健院医学美容科主任医师胡葵葵表示,年龄增加后皮下的组织脂肪层会逐渐松弛,真皮内的胶原蛋白、弹力蛋白等大量流失,会让皮肤变得干瘪、毛孔越来越大,尤其是一些不爱保养的女性,皮肤变化会更加明显。

4.肌肉松弛
解放军总医院第四医学中心骨科主任医师张洪指出,随着年龄的增加体内肌肉量会逐渐下降。数据显示,老年人髋关节骨折约有30%发生在男性身上,发病率仅有女性的一半左右,但死亡率却比女性要高一倍,这说明男性的肌肉容积与质量都会随年龄变得松垮。对此一定要引起足够的重视,积极锻炼肌肉力量,预防肌肉、骨量流失。
5.性能力下降
北京大学第三医院男科主任姜辉指出,判断男性是否衰老,性能力是很重要的一个方面。常见的男性性功能障碍有性欲减退、勃起功能障碍等,其中勃起功能障碍是最为常见的,成年男性中约有16%罹患该病。而男性在50岁之后,约有半数的人存在该问题。

三、60岁后,关注4点,做好调理延缓衰老
上了年纪之后,一定要多关注自己的身体健康,这4点一定要做到,对于延缓衰老、延长寿命有帮助。
1.关注心脏
北京大学第三医院心脏科主任医师徐顺霖提醒,年龄>45岁的男性和年龄>55岁的女性罹患心脏疾病的风险非常高。尤其是一些疏于锻炼的人群,由于肌肉力量逐渐萎缩心脏也会出现功能下降,衰老速度越来越快。
想要保护心脏健康,建议遵循1357原则,即每天至少运动一次、每次不少于30分钟、每周不少于5次运动,运动时最大心率保持在170-年龄即可。
2.关注消化功能
相信很多人都有这样的感觉,上了年纪后明显感觉消化功能变差了,稍微多吃点就容易不消化。空军军医大学西京医院预防保健科主任蔡春指出,50岁之后是胃肠道疾病的高发年龄。
建议这个阶段的人群尽早做一次胃镜检查。同时日常要注意保持饮食健康,每餐只吃7~8分饱即可,多吃一些新鲜的水果蔬菜、谷物以及适量肉类,避免暴饮暴食。

3.关注脑力
北京回龙观医院精神医学研究中心副主任医师宋崇生提醒,中老年人身上或多或少罹患慢性疾病,而慢性疾病可能会影响到智力、记忆力,让老年人出现老年痴呆的风险增加。
建议老年人日常要多动脑,可以下棋、看书、跳舞等,不要让自己停止思考,经常锻炼大脑会让其功能越来越好。
4.关注肌肉
肌肉力量对于中老年人而言是非常重要的,日常一定要科学锻炼,延缓其流失的速度。北京大学第三医院运动医学研究所主任常翠青建议,老年人日常可通过运动以及饮食来延缓肌肉的流失,如每天摄入优质蛋白、力量训练、中等强度锻炼等,要几件事配合进行。


人体的衰老过程是一个复杂的全身性变化过程,是自然的生理现象。衰老无法避免,但我们能通过更好的调理来延缓衰老,与老年状态共存,享受老年生活。






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