辽宁养老服务网

标题: 医生绝不会告诉你！清晨这样走路，老来不用去医院，轻松成寿星！ [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2024-5-22 05:57:15 标题: 医生绝不会告诉你！清晨这样走路，老来不用去医院，轻松成寿星！

医生绝不会告诉你！清晨这样走路，老来不用去医院，轻松成寿星！ 2024-05-22 03:46

发布于：四川省

［清晨用脚跟走路，可延年益寿！］
中医认为，人体的衰老，是由于肾气精气不足所致，也就是说，肾脏衰老，人就衰老。中老年朋友，每天清晨，在身体阳气升发时，用脚跟走路，可以刺激肾脏穴位，滋润肾脏，从而达到预防疾病，延年益寿的功效。一起来看看，具体的方法！

在我们可以在清晨，选择一个环境较好的户外活动区域，进行慢走运动。身体直立，两脚成平夹脚90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，向前走10米，再向后走10米，注意呼吸要自然。中老年朋友，在倒退走时，要注意安全，最好有家人陪同。
在活动场地，有意识的先用脚尖走一段路，再换成用脚跟走一段路，两个方法交替进行。
用脚跟着地走路，向前走三步，再向后走两步，也可以左右走，这个方法在室内室外都可以进行。

［中年后，每天三个半小时，健康活到老！］

坚持早起是有益健康，人在清晨起床之后，人体阳气升发，这时我们进行半小时的户外运动，对健康是大有裨益的。大家在清晨可以打打太极拳，跑跑步，也可以做做上述倒退走路法。
中午吃过午餐的半小时后，大家可以午休半小时，不仅可以修养身心，并且可以帮助中老年朋友预防冠心病的发生。
在吃过晚饭后，大家可以出门散散步，走走路，不仅可以帮助我们通过运动，让晚上睡得香甜，而且可以帮助中老年朋友减少心肌梗塞和高血压的发病几率。

欢迎光临辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/)