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决定寿命长短的行为,喝水第二,运动第三,第一很多人做不到
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作者:
秋月
时间:
2024-9-18 06:53:21
标题:
决定寿命长短的行为,喝水第二,运动第三,第一很多人做不到
决定寿命长短的行为,喝水第二,运动第三,第一很多人做不到
2024-09-15 08:37
发布于:山西省
作者:渡兰
来源:渡兰(ID:dulantea)
长寿,就是不活成一块木头。
人生是一系列选择的总和。
长寿,一直为人们所津津乐道,可若没有长寿的意识,健康的习惯,那就仅是纸上谈兵了。
庆幸的是,“长寿的秘诀”不用求神拜佛,且都是免费的。
以下习惯,如果你做到5条以上,说明你比想象中更长寿噢!
01
肚子上少肉
人到一定年纪,“发福”是很正常的事情。
但肚子上肉太多,说明健康的隐患可不少。
众所周知,肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素,比如使心脑血管风险增加。
虽然肚子和大脑相隔甚远,但一项研究称,大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。
能吃是福,会吃是趣。但注意别吃太多,给肠胃减减压,给大脑松绑,身体会更加健康。
02
凡事看得开
崔永元采访语言学家周有光先生,问起长寿的秘诀。
先生说:“凡事要往前看,要想得开。”
崔永元玩笑道:“要是我想不开呢?”
先生说:“拐个弯不就想开了嘛!”
条条大路通罗马。眼界放宽点,凡事想开点,不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
有句老话讲:忧则伤身,乐则长寿。
多笑笑,多寻欢作乐。解开心中结,看淡无常事,走过山重水复,邂逅柳暗花明。
03
晒太阳
晒太阳好处多多,可以促进身体产生维生素D,保持细胞年轻。
研究显示:体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
同时,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等。
晒太阳建议选在阳光不强烈的时段,上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。
也要注意不可暴晒,每次晒 15~20 分钟为宜。
04
不久坐
好习惯滋养一生,坏习惯毁人不倦。
久坐,可谓是最坏的习惯。
世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。
久坐会让血液停留在下肢,从而流动减缓,容易导致心肺功能减退、脑供血不足。
一项研究发现:如果每天多坐三小时,就会缩短寿命两年。
我们要有意识避免久坐超过90分钟,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。
让屁股定时离开凳子,是对身体的一种温柔。
05
睡得好
睡眠是最简单有效的养生方法。
如今,生活节奏紧张紊乱,一天下来很难不筋疲力竭。
睡得好,体力才能回复,疲劳才能舒缓,各器官才能得到休整的时间。
睡眠不足的人,容易气血双亏,照镜子只看到脸色如一片灰土。
再昂贵的营养品,也弥补不了熬夜给身体的损害。
睡得规律,睡得饱,才能夯实健康长寿的基础。
06
有目标感
外国有位107岁还不肯退休的理发师,人们叫他安东尼,他剪起发来,眼不花,手不抖,精神矍铄。
别人问他长寿秘诀,他笑着说,并没有什么特殊的保养秘方,但有一点,就是从不让自己闲着。
每天修剪前院的灌木,再去发廊工作8小时。坚持劳作,保持忙碌。
流水不腐,户枢不蠹。对生活有目标感的人,往往活得达观,生活有盼头。
有目标感的人,勤于思考,大脑不停滞,脑血管常得以舒展,不会过早衰老。
07
饮食得当
三餐有讲究,很多健康专家都这样倡导:“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”
有很生动的说法,即:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
但现实中很多人恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。
饮食得当,身体才能流畅运行和摄入能量。
每天都要吃早餐,午饭要按时吃,尽量做到不挑食、多吃蔬菜,都是恰当的饮食习惯。
08
不轻易动气
《黄帝内经》讲:“百病生于气也。”
情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒,往往给身体埋下疾病隐患。
有一项心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。
分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀。
每当预感自己快要生气时,立马张开嘴巴,先吐一口气,然后再用鼻子吸口气,咽下去之后,再问问自己要不要发脾气。
人在生气时,是有一口气憋着的,把嘴一张,把气一咽,气就跑了。
心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。人不能沦为情绪的俘虏,而是要做情绪的主人。
09
经营亲密关系
一项长达20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。
研究表明,人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。
格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦。
亲密关系就像是道场,当中流淌着感情能量,在付出与回报之间,彼此收获滋养和温度。
多与老友联系,跟知己谈心,保持家庭的和睦,在亲密关系中共同学习,并肩成长,积极创造更好的人生状态。
▽
古人讲:有事身方健,无为寿难长。
长寿,要多做事,不活成一块木头,充实过好每一天,每天健康,就一生健康。
保持良好的生活习惯,就会有一副健康的身体,减少病痛,长寿过百年。
以上的“长寿秘诀”,你中了几条?
▶作者:渡兰君,来源:渡兰(ID:dulantea)。
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