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标题: 提醒老年人：冬天宁愿在家啥也不干，也别去做4事，给肾脏添麻烦 [打印本页]

作者: 白乙 时间: 2024-12-20 06:45:09 标题: 提醒老年人：冬天宁愿在家啥也不干，也别去做4事，给肾脏添麻烦

提醒老年人：冬天宁愿在家啥也不干，也别去做4事，给肾脏添麻烦
2024-12-18 16:55

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

你有没有想过，冬天到了，腰部的酸痛是不是肾脏在给你发信号？听起来有点不靠谱对吧？大多数人遇到腰痛，不是想休息一会儿就是吃点药，也不会去深入思考肾脏的问题。
可问题是，冬天的寒冷和我们的肾脏关系可大着呢，尤其是对于年纪大了的朋友们。
很多时候，腰部的不适其实是肾脏出现了问题，早期的信号如果没有引起注意，可能会导致更大的麻烦。

在这个季节，肾脏的负担会加重，尤其是老年人，因为这个年龄段的人，肾功能本身就开始慢慢下降。
秋冬季节，气温骤降，我们的身体本能地会收缩血管，肾脏的血流量就会减少，工作负荷变重。
特别是一些冬天习惯性做的事情，不仅不会让我们觉得更暖和，反而可能让肾脏感到更大的压力。
虽然肾脏本身不会“说话”，但是它的反应却常常被忽视，很多时候，、浮肿等症状都是肾脏出问题的前兆。

其如果你不小心给肾部加重了负担，它就会直接向身体发出求救信号，而这些信号可能会表现为腰痛、乏力、或者是水肿。
如果一开始没有引起重视，等到肾脏问题严重了，处理起来就不容易了。所以说，腰痛可能真不是小问题，它的背后可能是肾脏问题的“冰山一角”。
进入冬季，气温骤降，很多老年朋友会有各种“应对寒冷”的小习惯。
有四件事，冬天最好避免，尤其是老年人，保护肾脏，宁可宅在家里，什么也不做，也不要做这四件事。

频繁长时间泡热水澡
听到泡热水澡，很多人都觉得这就是对抗寒冷的最佳选择，尤其是寒冷的冬季，水温一热，身体暖乎乎的，感觉特别舒服。
一个老年患者就曾经有过这样的经历：冬天时，他觉得自己手脚冰冷，便常泡热水澡，希望通过这种方式让身体暖和起来。
可是，长时间在热水中泡着，不仅没有让他感到舒服，反而在几个星期后，他开始出现了浮肿和腰酸背痛。
到医院一查，才发现肾脏的功能已经开始下降，过热的水温加重了肾脏的负担。

特别是对于肾脏本身就较为虚弱的老年人，长时间泡热水澡会让全身的血管扩张，血压波动大，肾脏供血减少，肾脏的负担也会随之增加。
根据某项研究，长时间热水浸泡会降低肾脏血流量，这样的现象在老年人群体中尤其明显。
这样不但容易引起身体其他部位的血液循环问题，也可能引发水肿，最终影响肾脏的排毒功能。因此，冬天还是要尽量避免长时间泡热水澡，水温也不要过热，最好控制在38℃左右。
忽视保暖
聊到保暖这件事儿，现在很多老年朋友们在冬天特别注重手脚的保暖，但有时候会忘记照顾好自己的腰和肾。

要知道，腰部可是肾脏的“家”，冬天的低温对这里的血液循环影响可不小，一旦腰部受寒，很容易导致寒湿侵袭，这可是会影响到肾脏健康的。
一位老年患者就是因为冬天一直穿着单薄的衣服，肾脏位置遭到寒气侵袭，最终导致了肾功能的减退，甚至出现了严重的腰痛和排尿困难的问题。
专家建议，尤其是在寒冷的冬季，老年人要格外注意腰部的保暖，穿衣服时要注意避免受寒，最好能穿上保暖性较好的衣物，特别是在长时间待在室外时，更应该给腰部加一条护腰带，避免寒冷直接侵袭。

夜晚频繁起夜
不少老人家晚上经常要起来上厕所，尤其是到了冬天，因为天气冷，晚上更容易觉得口渴。有些人为了少跑几趟厕所，就忍着不喝水，但是，这样做可能对肾脏不太好。
你想啊，身体缺水的时候，肾脏得更卖力地工作，保持身体的水分平衡，如果水喝得不够，尿就会变浓，这样肾脏的压力就更大了。
而且，不喝水的后果可能还会引发尿路感染、结石等问题，尤其是对于老年人来说，肾脏本来就处于功能衰退的状态，再不补充水分，肾脏的工作负担无疑更重。
一些患有肾病的老年患者常常因为长时间不喝水导致肾脏功能恶化，甚至加速了尿毒症的发生。

乱吃补品
冬天一到，很多老年朋友就想通过吃保健品来让自己更硬朗，肾脏也更健康。他们觉得这样能提高免疫力，对肾脏也好。
但是，如果吃太多不适合的保健品，特别是没听医生建议就乱补，可能会给肾脏带来麻烦。有些保健品里的成分可能会刺激肾脏，或者让肾脏处理的代谢物变多，增加肾脏的负担。
特别是那些含有重金属的“补肾”产品，要是长期吃，可能会让肾脏中毒，肾功能慢慢就不好了。
就像一位曾经依赖保肾补品的老年患者，他在几年里每天按时服用某些品牌的保健品，但在一次体检中发现肾功能已出现明显衰退。

经过医生分析，这些补品中的某些成分可能让他的肾脏过度劳累，导致了功能的减退。老年人，特别是在寒冷的冬天，肾脏本身就面临着较大的压力。
因此，避免以上四个习惯，不仅有助于减轻肾脏的负担，还能提高整体的健康水平。在这个寒冷的季节，还是宁愿在家里休息，不做这些给肾脏增添麻烦的事情，保持适度的保暖和合理的生活习惯，才是健康的正确选择。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献
[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28

作者: 凌云 时间: 2025-1-16 05:18:07

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