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标题: “若要不失眠，煮粥添白莲”，失眠多半是饮食上火，多喝这3种粥，养养胃，让你安心睡 [打印本页]

作者: 玉立 时间: 2025-1-29 08:59:29 标题: “若要不失眠，煮粥添白莲”，失眠多半是饮食上火，多喝这3种粥，养养胃，让你安心睡

“若要不失眠，煮粥添白莲”，失眠多半是饮食上火，多喝这3种粥，养养胃，让你安心睡眠！ 2025-01-05 16:08

发布于：福建省

大家好，我是小吴，俗话说得好“若要不失眠，煮粥添白莲”，对于有失眠症状，同时脾胃又虚弱的一部分人来说，调理脾胃很关键，在饮食的基础上调节脾胃功能，使其恢复和谐，睡眠自然也就改善了。多喝这3种粥，养养胃，让你安心睡眠！下面我们就来看看吧。

一、桂圆莲子八宝粥

桂圆莲子八宝粥是一道传统的中式粥品，桂圆和莲子都是传统的中药材，具有滋补身体、养心安神的功效。糯米、红豆、花生等食材则富含碳水化合物和蛋白质，可以提供能量和营养。红枣和枸杞则富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。下面是它的一般做法：

所需材料：糯米 50 克、红豆 30 克、花生 20 克、桂圆 20 克、莲子 20 克、红枣 20 克、枸杞 10 克、冰糖适量

做法：

将糯米、红豆、花生洗净，用清水浸泡 2-3 小时。
将桂圆、莲子、红枣、枸杞洗净，备用。
锅中加入适量清水，放入糯米、红豆、花生，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。
加入桂圆、莲子、红枣、枸杞，继续煮 20 分钟。
加入冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

注意事项：

糯米、红豆、花生需要提前浸泡，这样可以缩短煮粥的时间。
煮粥时需要用小火慢慢煮，以免糊底或煮干。
冰糖的用量可以根据个人口味适当调整。

二、红枣银耳莲子粥

红枣银耳莲子粥是一道传统的中式甜品，它具有滋阴润肺、养心安神的功效，下面是它的简单做法：

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、莲子 20 颗、糯米 50 克、冰糖适量

做法：

将银耳用清水泡发，洗净后撕成小朵备用。
糯米洗净后浸泡 30 分钟。
莲子去芯，洗净备用。
红枣洗净后去核备用。
将糯米、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。
加入银耳，继续煮 20 分钟。
加入冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

这道粥品可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖，增加口感和营养价值。希望这个做法对您有帮助！

三、核桃白莲粥

核桃白莲粥是一道营养丰富的粥品，主要由核桃、白莲、大米等食材熬制而成。以下是它的制作方法：

材料：大米 100 克、核桃仁 30 克、白莲子 20 克、清水适量

做法：

将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至米粒开花。
加入核桃仁和白莲子，继续煮 20 分钟左右，直到粥变得浓稠。
最后根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可。

这道粥品口感香甜，营养丰富，具有滋阴润肺、补肾益气、养血安神等功效，适合日常食用。需要注意的是，核桃和白莲子含有较高的热量和脂肪，不宜过量食用。
今日“安眠粥”就分享到这里啦，感谢大家观看，我们下次再见。

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