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标题: 最团圆夜是中秋古诗词里的养生智慧 [打印本页]

作者: 潇潇雨 时间: 5 天前 标题: 最团圆夜是中秋古诗词里的养生智慧

最团圆夜是中秋古诗词里的养生智慧 2025-10-08 16:30
发布于：山东省

“万里无云境九州，最团圆夜是中秋。”
中秋佳节游子归乡，家人团聚共赏明月、品月饼、尝秋鲜。在这等欢聚时刻，可不能让身体拖了后腿！
今天，广益健康同你从古诗词里看养生，为万家灯火护航。

赏月品鲜莫贪欢

小饼如嚼月，中有酥与饴。

——苏轼《留别廉守》

月饼作为中秋的标志美食，其味香甜但高油高糖不宜多食，尤其是脾胃虚弱者。
小品应景怡情，但过食月饼易导致腹胀、胃酸、消化不良等症状。可搭配消食解腻的普洱茶，秋果则选生津的石榴、化痰的柚子或润肺的梨，也可在家宴上添几道健脾胃的菜肴，例如山药、百合等。
这样一来，既让脾胃舒畅，也能丰富家宴。

赏月寄情养心神

“举头望明月，低头思故乡。”

——李白《静夜思》

明月高悬最是引人相思，总有游子因这样那样的原因无法与家人团聚，心中难免悲伤忧郁。而过度悲忧会损伤肺气，易受呼吸系统病症的侵扰。
《素问》记载“心为君主之官，主神明”，心神安宁方能身体康健。如果你内心悲忧不妨听听音乐，与亲朋对月畅谈，纾解咋念。也可通过轻轻揉按内关穴、神门穴来凝心安神，缓解情绪。

夜凉添衣早睡早起

中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。

——王建《十五夜望月寄杜郎中》

中秋时节昼夜温差大，尤其夜晚温度较低，若与亲朋赏月莫忘添衣。明月固然美，但若被寒气侵袭导致感冒发烧就得不偿失了。
且秋季阳气渐收，阴气渐长，若受凉会导致人体阳气受损，进而免疫力下降。此时应注意规律作息，早睡可顺应阳气的收敛，而早起则顺应阴气的消退，清晨散步呼吸一下新鲜空气还能促进阳气升发。同时建议秋季多饮水，家中有加湿器的也可以打开了，有效防止秋季导致的干燥哦！

秋高气爽多锻炼

秋空明月悬，光彩露沾湿。

——孟浩然《秋宵月下有怀》

中秋正值秋高气爽的时节，温度适宜多进行户外活动也不难熬，不妨趁此良机多多锻炼，增强抵抗力。
但秋季运动也不易贪多，避免过度劳累导致废弃损伤、津液亏失，可以选择散步、瑜伽、八段锦这类的运动。运动后别贪凉喝冷饮、吹冷风，收汗后再冲澡。
中秋养生，遵循故事中的智慧与中医要义，方能在团圆中守护安康，让月色与健康常伴。
祝您与亲朋岁岁常安康，千里共婵娟！

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