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标题: 人不会无故患甲流！研究发现：易得甲流的人，多半离不开这6点 [打印本页]

作者: 玉立 时间: 4 天前 标题: 人不会无故患甲流！研究发现：易得甲流的人，多半离不开这6点

人不会无故患甲流！研究发现：易得甲流的人，多半离不开这6点 2025-12-02 11:15

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

“我平时也没接触什么人，怎么突然就得了甲流？”

几天前，63岁的王阿姨突然发起高烧，浑身酸痛，起初她以为是感冒，结果去医院一查——甲型流感！
更让她意想不到的是，她小区里已有好几位邻居“中招”。他们有的年纪大、有的爱熬夜、有的甚至“穿得不够厚”。医生一句话让她后背一凉：
“人不会无缘无故得甲流，体质、习惯和免疫力，都可能是你中招的原因。”
许多人以为甲流只是“比感冒重一点”，却不知道它的传染性极强、发展迅速，重症率也并非人人能幸免。
究竟是什么，让一些人“更容易”感染甲流？

研究发现，有6类常见的生活习惯或身体状态，正在悄悄提高你感染甲流的风险。
今天这篇文章，就带你揭开甲流易感人群背后的“秘密”。
睡得晚、吃得快、老上火，这些习惯正让你更易中招
为什么有些人“走到哪儿都能被传染”，而有些人“身边人都病倒了自己却没事”？医学研究给出答案：生活习惯与免疫力，才是关键分水岭。
① 免疫力差：熬夜、久坐、吃快餐一族中枪
北京协和医院在一项调查中指出，免疫力低下的人感染甲流的风险是正常人的2.7倍。长期熬夜、营养不良、缺乏运动，都会使免疫系统“反应迟钝”。

② 呼吸道脆弱：抽烟者、慢阻肺患者风险更高
中山大学的一项研究发现，呼吸道疾病患者一旦感染甲流，发展为重症肺炎的概率提高近3倍。吸烟会破坏气道上皮细胞，削弱呼吸道的第一道防线。
③ 慢性病患者：糖尿病、高血压人群需特别注意
据《中华预防医学杂志》报道，慢性病患者的甲流并发症发生率显著增加。特别是糖尿病患者，血糖波动会干扰免疫细胞识别病毒的能力。
④ 老年人：免疫功能自然下降，更易感染
随着年龄增长，T细胞、B细胞数量减少，老人感染甲流后，恢复慢、症状重。这也是为何每年流感疫苗重点推荐人群之一是“60岁以上老年人”。

⑤ 精神压力大者：长期焦虑让免疫力“崩盘”
长期高压状态会刺激肾上腺素持续分泌，使得白细胞数量下降，抗病毒能力减弱。美国斯坦福大学研究发现，焦虑者感染呼吸道病毒的概率提升近40%。
⑥ 室内活动多、通风差者：病毒传播“温床”
尤其是冬天，门窗紧闭，病毒在密闭空间中“反复循环”。在空气流通不畅的环境中呆2小时以上，感染风险可上升70%以上。
坚持这些好习惯，能帮你远离甲流的“魔爪”
说到底，甲流是“可防、可控”的。只要改掉这6点高危行为，平时做好防护，普通人感染甲流的几率可以大幅下降。

1.养成规律作息，别让免疫系统“掉线”：
晚上11点前睡觉、保持7小时以上的睡眠，有助于提高自然杀伤细胞活性。睡眠期间，免疫细胞会修复身体组织，增强抗病毒能力。
2.合理膳食、每日动一动，激活身体防御系统：
多摄入富含维C、蛋白质、微量元素的食物，如西蓝花、鸡蛋、红肉；每日快走30分钟，能有效提升肺活量，增强呼吸道抵抗力。

3.冬季注意保暖，别让身体受寒受潮：
尤其是脚踝、腰腹和后背，寒气从这些部位侵入最容易降低免疫力。外出戴帽子、围巾，室内保持温度在20℃以上，湿度40%-60%为宜。
4.及时接种疫苗，是目前预防甲流最有效手段：
国家疾控中心建议：每年秋冬接种一次流感疫苗，尤其是老人、小孩、慢性病患者。疫苗虽不能100%阻断感染，但能显著降低重症风险。

5.保持心理平稳，别让焦虑成为隐形杀手：
可以每天做些冥想、深呼吸、写日记等减压小方法，避免陷入过度担忧。情绪平稳，身体也会更“稳定”。
6.室内通风+科学戴口罩，阻断病毒传播链：
每天早晚开窗通风20分钟以上，尤其是多人活动后；外出戴好口罩，回家后及时洗手，不给病毒任何可乘之机。
健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不妨试试：早睡1小时、常开窗通风、多喝热水、吃顿营养早餐……

别让“我怎么就中招了？”成为你冬天的遗憾。
也提醒大家：如果已经出现高烧、咳嗽、肌肉酸痛等症状，建议尽早前往正规医院就诊，切勿自行硬扛。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《中华预防医学杂志》2021年第55卷
北京协和医院官方健康科普发布
中山大学《呼吸道疾病患者流感并发研究》
美国斯坦福大学医学期刊：情绪与免疫关系研究
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》

作者: 兰天 时间: 前天 11:43

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