明天是夏至节气。夏至表示炎热的夏天已经到来,夏至后的一段时间内气温将继续升高,大约再过二三十天,一般就是最热的天气了。辽宁中医药大学针灸推拿学院养生康复教研室讲师隋月皎提示说,夏至起要注意午休以护养心气,同时多食咸味以补心。
午休可以护养心气
隋月皎介绍,夏至起日常起居宜晚睡早起,要合理安排午休时间,午休一是为了避免炎热,解除疲劳,二是为了养护心脏,因为此时心脏较为活跃,易于疲劳,通过睡午觉可以护养心气。
从夏至起宜每日温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
饮食上要多吃杂粮
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,所以饮食上应要清淡一些,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。夏季出汗多,则盐分损失也多。若心肌缺盐,搏动就会失常,所以夏季宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。
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夏至 要神清气和
《素问·四气调神大论》中提出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,夏至节气更应如此,要注意培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,恼怒忧郁就会有碍气机通跳,不利于身体健康。 记者 李文慧
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