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标题: 自带“长寿基因”的10佳食物 [打印本页]

作者: 浪淘沙 时间: 2017-1-21 08:08:40 标题: 自带“长寿基因”的10佳食物

本帖最后由浪淘沙于 2017-1-21 08:08 编辑

               自带“长寿基因”的10佳食物

   长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律，也需要饮食有度、三餐准时。其中，最重要的，自然是每个吃货都必修的"美食"一课!
   1、苹果
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   每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
   2、鱼
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关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
   3、草莓
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   多吃草莓，能充分补充维生素C。草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶。
   4、大豆
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   大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
      5、辣椒
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   红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
   6、牛奶
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   牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。
   7、胡萝卜
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   胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
   8、绿茶
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   决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助。
   9、香蕉
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   香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉，就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
   10、大蒜
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   大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

作者: 123 时间: 2017-1-21 13:07:42

好帖！学习！

作者: 浪淘沙 时间: 2017-1-21 18:56:17

谢谢关注！

作者: 春水东流 时间: 2017-1-24 11:54:33

健康长寿食品！

作者: 浪淘沙 时间: 2017-11-18 09:53:39

春水东流发表于 2017-1-24 11:54
健康长寿食品！

谢谢支持！

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