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标题: 预防老年痴呆应该做什么事情？该怎么办？ [打印本页]

作者: 玉立 时间: 2017-6-11 04:31:28 标题: 预防老年痴呆应该做什么事情？该怎么办？

没有人愿意得老年痴呆，但却有许多人有过这种担忧，尤其是，随着年龄的增长，记忆力逐渐减退，常常丢三落四，这让我们感到恐慌，光担忧是没有用的，做好预防才是第一位的，那么，如何预防老年痴呆

每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，有助于刺激脑细胞，延缓神经细胞退化进程，有效预防老年痴呆。
经常做手指动作的头脑体操（比如打麻将、下棋、书法、绘画等），可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。
经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
实施头颈左右旋转运动，延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。

打太极拳，可增加神经系统灵敏性，还可提高中枢神经系统活动水平，从而预防老年痴呆。
多做左手运动，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等。这样可使左右脑都能被充分训练和使用，整个身体都处于灵活状态，从而改善思维的敏捷程度，达到预防老年痴呆的效果。

老年人要注意运动的强度，不宜过大。其实运动可以随时随处进行，在手指运动的同时，多读书看报，用脑才能真正组织神经细胞的退化哦！
祝愿天下老人健康长寿·幸福安康！

作者: 张也 时间: 2017-6-11 04:32:50

         很简单的说两句，万物法则：用进废退！一个字：勤！
人体机能也是这样，经常不用会退化。这又分两方面：1.勤用脑，打麻将，玩扑克，看报纸，有意识的记背一些历史知识，社会新闻，电话号码，车牌等。别用在琢磨人就行，玩人丧德，哈哈。2.勤运动，身体肌肉也是一样，多用就会越来越灵活，长时期不用某一块肌肉，那块肌肉就会退化，萎缩。多样化的动起来，运动也是大脑和身体相互协调作用的，运动锻炼肌肉也锻炼大脑。快步走，太极，瑜伽，底子好的同志，打打羽毛球，乒乓球等，锻炼身体灵活性，也增加身体和大脑的反应速度。
饮食要清淡，别大鱼大肉的，容易出现心脑血管疾病。适量补充钙、维生素等营养元素，配合运动，切勿过度，记得锻炼前热身，锻炼后拉伸。再加上静坐冥想，受益无穷！

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