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标题: 走路能治三高？怎样走？走多少？快保存！看完这几条就够了 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2017-10-20 05:26:15 标题: 走路能治三高？怎样走？走多少？快保存！看完这几条就够了

走路也是一项健身运动之一，走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。
要想“走路能强身治病”，关键是要科学地走，不要盲目走，走路之前要自己做个简单的测试，看看身体是不是能适应~

走路半小时
帮你远离疾病的“速效药”
多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是走多少，比如说：
➤每天走十几分钟
60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，预防痴呆；
每天走路20分钟，可以远离心脏病和中风导致的过早死亡。
➤每天健走一小时
美国《护理健康研究》表明，降低2型糖尿病50%的风险；
法国一涉及400万女性的研究表明，会降低12%的患乳腺癌的风险，任何年龄段的女性都适用。
➤每周健步走7个小时
降低30%冠心病、心脏病的发病率。
美国《读者文摘》表明，降低50%胰腺癌患癌风险
英国的最新研究表明，降低50%死亡风险
美国加州大学研究表明，患癌的人经常行走，其癌症恶化程度比不运动的人低57%

步行
通往健康的神奇大门
1、是长寿的大门
每天步行超过30分钟的人，长寿几率比其他人高4倍。
2、是心脏健康的大门
走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
3、是远离糖尿病的大门
一周4次，每次在30分钟内步行3km，糖尿病的发病率就可降低33%。
4、是大脑健康的大门
步行可以增加大脑体积，降低记忆力出现问题的几率。

5、是骨骼健康的大门
走路，让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
6、是减轻体重的大门
减肥要靠长期、规律的散步，每30分钟消耗75千卡的热量。

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