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标题: 每天走多少步可以保护血管？要求不高，达到这个步数即可 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2018-4-28 07:13:14 标题: 每天走多少步可以保护血管？要求不高，达到这个步数即可

每天走多少步可以保护血管？要求不高，达到这个步数即可
家庭医生在线网 2018-04-27 19:40:00

虽然运动不是什么药，但是却胜过很多药，在世界上没有一种药是可以治疗全部的病，而运动也绝不是什么药，但是适当的运动对身体可以说是百利而无一害的。

有这样一句话，生命在于运动，运动对身体都是有好处的，曾经世界卫生组织也提出过，每个人每天需要做30分钟的有氧运动，而根据我国居民情况，每天走6千步，且保持少吃多运动的话，就能够很好地控制大家体内的血管。

要是每天运动时都会流汗的话，体内的血管就会变得有弹性。其实出汗不仅仅是降低人体的温度，最重要的就是能够帮助大家排出体内的垃圾，比如:乳酸、尿酸等等，这些垃圾都不能通过大小便排出体内，而是需要通过汗腺排出体外的。当一个人在排汗的时候，身体的体温在一升一降，就会让体内的血管变得更有弹性。

患有糖尿病的患者，每天走路时应该要养成大步走路的习惯，要是在大步走的同时，再加上屈步走的话，效果是更加地好，每天只要坚持走5-10分钟左右的时间，自己就会发现大腿的肌肉会变得越来越优秀，而发达的肌肉会很好地控制血糖。
从医学界统计，我国每12秒就会有一个人是死于心脑血管的，而且这个病发病的年龄一般在35-45岁之间，有时候发病时并无明显症状，比如：走着走着一下就跌倒在地了。所以对于中老年人来说，每天走走路对于身体健康以及预防心脑血管疾病有着非常不错的功效。
每天能走路的时候一定要走路，不需要开车的尽量不要去开车，每天要是能拿出足够的时间去锻炼身体的话，就能让自己的身体抵抗能力变得越来越强。

现在很多老年人喜欢拄着拐杖走路，而走路时腹部没有运动的话，就会出现很多麻烦，便秘就是其中一种。因此，要是每天做一个练习，那就是用双手叉腰，双脚并上，然后用腹部发力左右摇摆，也可以早上起来或者晚上散步的时候也这样扭着走路，第二天就会发现上厕所的速度在加快了。
人体里的肺部是非常有意思的，当吸得越快时，吐出的速度也变得越快。走路越多，吸氧速度就越快，因此肺张开就越大，于是就会提高自身肺部的免疫力以及弹性，对自身健康有很大的促进作用。

作者: 扬帆 时间: 2018-4-28 07:14:56

我六十一岁，高血糖，高血压，每天走步三至四小时，大约两万五千步左右，分别在早餐后一小时开始，午餐后一小时开始，晚餐后一小时开始，每天坚持练习，别人我不知道，凡坚持练习期间不吃任何降糖药品，糖控制在6-8之间。

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