春节期间连续熬夜，加上大吃大喝，烟酒过度，有点上火了。请问怎么败火最有效？ ——读者春天
辽宁中医药大学附属医院主任医师、博士生导师张艳：
从中医角度讲，上火又分为实火和虚火。春节期间大部分为肝胆、肺胃实火。节后该及时给自己“灭火”。去实火可以多吃蔬菜水果。实火多由于肥甘厚味、烟酒过度、瓜子零食不断导致。去此火可吃些去火的蔬菜：如冬瓜、蘑菇、苦瓜、百合、银耳等。餐后可以吃些去火的水果：苹果、梨、橙子等，最好饭后一小时食用。榴莲、龙眼、橘子等热性水果要少吃。
避免心火要少熬夜。熬夜会使体内阳气持续亢奋，会导致“心火”。 所以晚餐最好在19点之前结束。在睡前可以用一些清热养阴安神的饮品，如沙参玉竹莲子百合汤。最关键的还是不要再熬夜了，要保证补足的睡眠。
避免肝火茶不离口。节日期间多数人情绪都较兴奋、激动，尤其是老年人很容易情绪激动，还有些人则可能会因过于疲劳而情绪烦躁，爱发脾气。这种情况您可以饮一些绿茶、苦丁茶、桑叶菊花茶、玫瑰花茶等，可以清肝降火，镇静除烦。 记者 李文慧
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