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标题: 老年人肌力萎弱的致命性 [打印本页]

作者: 大道本无边 时间: 2013-7-30 12:43:48 标题: 老年人肌力萎弱的致命性

本帖最后由大道本无边于 2013-8-1 12:06 编辑

老年人肌力萎弱的致命性

前些年，我喜欢看一部叫做《金婚》的故事片。影片讲的是一个普通家庭几十年平凡的生活。由蒋雯丽扮演的女主人公，逼真的塑造了一个从纯情少女到步履蹒跚老妇艰辛操劳的一生。当时，我出于职业习惯，注意观察到蒋雯丽扮演的老年妇女，不单是面部的化妆，在走路姿势上也是步履蹒跚，步态和少女完全不同。当时，给我留下最深印象的，就是感叹不愧是名演员，蒋雯丽的蹒跚步态逼真到完全可以以假乱真。
那么，蹒跚步态的具体表现是什么？老妇和少女走路姿势的区别又在哪里？我带着好奇心又进一步仔细打量。终于发现，原来老妇走路时不仅速度慢，脚步拖拉，最明显的特征是身体左右摇摆。可是，老年人走路为什么身体会左右摇摆？我再三而思，就是找不到答案。
几年时间过去了。最近，我每天早晨去外面散步、练功，偶然间的一个注意，让我突然发现，原来老年人走路时身体左右摇摆的原因，是为了让身体的重心随之左右移动。向前迈出左腿，身体的重心要随之一起移到身体的左侧，再迈出右腿时，身体同时要向身体的右侧移动。于是，这样走起路来，就会出现身体向左右摇摆的老态。
可是，下一个问题接踵而来：为什么年轻人走路不需要左右摇摆，而一旦上了年纪，就一定会不自觉的采取这种步态？
是老年人肌力的问题！——这个念头从我脑海中闪过时，一下子就被我牢牢抓住。对！就是肌力问题。老年人腿脚不便、步履蹒跚的一个根本原因，就是肌力的萎弱。因为肌力不够，就需要靠身体重心的移动来支撑。如果身体重心不随之移动，单凭腿脚的肌力，就不足以保证直立状态的维持和支撑。由身体重心的移动我又联想到老年人的摔跤，我一下子明白了，为什么老年人比年轻人容易摔跤，其根本原因也正是在于腿脚肌力不够，不足以维持姿势的平衡。
我又进一步联想到，很多高龄老人，其实并没有什么老年病和内脏病。最后被夺去性命的，竟然就根源于看起来不起眼的摔跤。一次不经意间的跌倒，往往就造成了腿骨骨折。骨折后的卧床，带来坠积性肺炎、褥疮感染等并发症。再由这些感染吞噬了老年人微弱的免疫力，最后，铺天盖地的细菌海量繁殖，将人的偌大躯体层层包围，直至丧失生命。
如果我们能清醒意识到老年人肌力萎弱带来的多米诺效应，从增强肌力的根本做起，就能防止肌力萎弱造成的一系列恶性循环反应，延长人的寿命。
肌力萎弱，是人到老年后，肌肉发生的退行性改变。表现为肌肉弹性、力度、耐力和控制力减弱等各种肌肉老化症状。而预防肌肉老化、保持肌力水平的重要手段，是坚持不懈的长期运动。
运动方式和运动强度，要根据年龄和身体状况合理选择。最好每天至少三十分钟。可以散步，可以做操，也可以练太极等动功。
运动通过增强肌力，可以防止摔跤。还可以预防骨质疏松，在万一跌倒时，有效保护骨骼不骨折。运动能可以加强心肌功能，提高心脏泵血效率，增强肺活量，促进氧气利用。运动还能有效的降低血脂，防止动脉硬化和冠心病。并能维持血糖稳定，预防糖尿病。
除了通过运动增强肌力，在平日生活中还要处处注意预防跌倒。洗澡时要防滑，冬天外出时要注意路上是否结冰，行动时要养成良好的习惯，做到每个动作都脚底扎实，不慌不忙，小心翼翼，沉稳坚定。只要将增强肌力这一健康意识在头脑中牢固扎根，就可以大大避免跌倒的出现，减少一系列并发症的发生，顺风顺水的延长寿命。

作者: 雪飞 时间: 2013-8-22 12:36:27

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