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标题: 建议：心脏不好的人，常做4种运动，心脏反而越来越年轻！ [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2020-9-7 01:40:09 标题: 建议：心脏不好的人，常做4种运动，心脏反而越来越年轻！

建议：心脏不好的人，常做4种运动，心脏反而越来越年轻！

2020-09-05 21:02

         对于心脏病，大多数人的印象就是心脏病患者需要静养，甚至是走快一点都容易发生危险，事实是这样的吗？心脏病患者在生活中是运动还是静养好？我们一起来了解下这个问题吧！

得了心脏病，运动好还是休息好？
其实，对于心脏病患者来说，只有部分情况下才不适合进行运动康复。一是如果患者罹患的是不稳定的心脏病症，就容易受外界波动影响，在运动后严重的会出现心率失常等急促性的猝死情况。
二是患者本身已经处于心功能不全的情况下，盲目的运动只会加重心脏符合，产生不良影响。
三是经诊断患者是合并其他病症的心脏病情况，经过医生平菇之后运动可能会引发并发症。
除上述的三种情况以外，对于普通心脏病患者来说，在医生的指导下进行适当的运动对于健康是有帮助的。

心脏病患者可以做哪些运动？
1、散步
散步是一个没有门槛的运动，适合所有年龄段的人，对于心脏病患者也同样适合。散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，还能使全身各系统更为协调，还可以增强体质、平衡心态等。
2、慢跑
慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，普遍接受程度高，也比较简单易行。对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用，可以防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩。
3、骑自行车
这个运动是一个非常方便调整运动量的有氧运动，在运动过度同时还可以放松心情。在借助腿部运动压缩血液活动的同时，还可以加强微血管组织循环，有利于心脏健康。
4、太极
打太极不仅可以修身养性，对于高血压、心脏病等病症都有很好的助疗效果，一些体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳。

心脏病患者在锻炼时有什么注意事项？
首先，运动一定要有规律性，建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天，每周的总运动时间控制在3~4小时以内即可，可以平均分配时长。
其次，患者在运动的前后一定要做好热身运动，不要在身体还没有活动开的时候就去进行较为剧烈的运动，这样做容易引起意外发生。
还有就是心脏病患者进行运动最好是在医生评估之后去进行，在医生允许的情况下再去进行运动，这样做可以有效的避免一些意外发生。
对于心脏病患者而言，适当的运动是有助于康复的，但是切记不要盲目过量进行运动，对于正常人来说过量运动都对身体不好，何况是本身患有心脏病的人群呢？只会起到适得其反的效果，一定要注意避免。
参考资料：
刘玉雯.心脏病人运动有讲究[J].养生保健指南，2014：77.

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