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标题: 跑步人人都会，如何正确做，才能减肥呢？ [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2020-11-7 00:42:22 标题: 跑步人人都会，如何正确做，才能减肥呢？

跑步人人都会，如何正确做，才能减肥呢？ 2020-11-03 17:39

说起跑步，这大概是大家认为的所有运动当中最为简单的一项运动，几乎人人都会跑步，这应该是很多人的想法。
跑步确实是非常的常见，而且有很多朋友跑步都是有去做过的，上学的时候都有进行过体能测试，跑步是其中的一项。
跑步虽然看起来人人都会看起来非常简单，但是跑步也有许多需要注意的事项。

一部分的朋友，他们想要通过跑步来达到减肥的效果，但是有些人却不知道的是，跑步也需要注意好几个方面，只有注意了这几点才能让我们的跑步减肥效果更加显著。
下面我们就来了解一下关于跑步的那些事儿，希望通过介绍跑步这项运动，让更多的朋友正确认识跑步，也能够通过跑步来达到自己想要的目标。
首先，我们需要知道的是，跑步它是一项有氧运动，这也是为什么跑步能够起到减肥的重要效果之一。

在跑步的时候，我们需要调动全身心来进行一个运动的效果，不光我们的双腿要进行运动，其实我们的双臂也要有规律的进行摆动。
有朋友可能在跑步的时候，双臂会有点僵硬，其实这是一个错误的跑步姿势，另外跑步脚掌的然后着地顺序也是有讲究的，有有的朋友可能会前脚掌着地。
正确的落地姿势应该是后脚跟先着地，然后慢慢的过渡到脚掌。

另外建议跑步的时候可以选择适合跑步的运动鞋，根据个人脚型不同以及走路姿势的不同，可以选择有各种功能性的运动鞋，比如说有缓冲型的，有减震型的，还有一些朋友可能是扁平足或者是高足弓，脚形的不同，选择的鞋子的功能性也是会有所差异的。
如果选择了不适合自己的鞋子，反而会让跑步给身体健康带来影响。如果不知道自己是高足弓还是低足弓，可以进行一个简单的测试。
那就是先把脚掌湿润，然后踩在一个可以显示出脚印的地方，看看踩出了脚印的形状。

如果扁平足的话，也就是低足弓，它显示出来的脚印的形状基本上是大于1/2全脚掌的，如果是高足弓的话，基本上是小于1/2全脚掌。
另外跑步的时候很可能会流汗，尤其是在夏天天气炎热的时候，所以跑步的时候最好是穿上吸汗易干的衣服。
想要达到跑步减肥的效果，一定要注意跑步时候的心率变化，基本上心率是要控制在一定范围之内，比如说130~140，这样才能够促进我们的脂肪达到一个热量不一样的效果，才会达到想要减肥的效果。
而且要坚持跑步，至少30分钟以上还能够有助于减肥，所以那些想要通过跑步减肥的朋友一定要注意。

作者: 岚影 时间: 2020-12-9 09:07:50

佳作！

作者: 龙凤 时间: 2021-1-4 03:46:58

欣赏！喜欢！

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