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人到60岁,是坚持锻炼好,还是不锻炼好?专家的看法值得听听
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作者:
秋月
时间:
2021-2-4 04:12:33
标题:
人到60岁,是坚持锻炼好,还是不锻炼好?专家的看法值得听听
人到60岁,是坚持锻炼好,还是不锻炼好?专家的看法值得听听
2021-01-17 12:19
60岁这个年纪在现在来说还不算太老,需要坚持运动保持年轻体态,所以,公园里的大爷大妈身体都特别棒,看着都比实际年纪小。但也很多人都认为自己是半截身子入土,再坚持锻炼没有什么用,多享受生活就好了。人到60岁的时候,到底是坚持锻炼好,还是不锻炼好,专家已经给出了答案,大家不妨了解一下。
专家表示人不管到了多少岁,都不可以不运动,坚持锻炼还是对身体好的。那些认为不锻炼好的人是进入了养生误区,并不是正确的做法。而且,坚持锻炼不是让你每天一定要完成多少项运动,只是保持合理的运动量。都说生命在于运动,在身体衰老的时候坚持锻炼,除了能让身体健康少生病,还是一项积极向上的社交活动,毕竟在外面认识的都是爱锻炼的人,还可以进行友好交流,对心理健康也是非常好的。
60岁的老年人坚持锻炼,好处比想象中的要多,锻炼肯定是比不锻炼好。运动可以促进消化,对预防便秘是有帮助的,还能加快代谢对血管也有好处。心情不好的时候,运动还能调节情绪,释放出不好的东西,晚上适当的运动一下,睡眠质量还可以提高。经常运动在外面活动,心胸都会开阔了,也能交到一些志同道合的朋友,让老年生活变得有趣。
而且,老年人身上若是由一些基础病,或是一些其他的问题,坚持锻炼有利于改善情况。只是人随着年纪的上升,骨骼,精力和体能都是跟不上年轻人的,在锻炼的时候,要注意选择适合老年人的运动,千万不可以过度运动。经常听到有老年人过度运动导致膝盖报废的事情,这样的行为是不可取的,而且,高强度的运动对老年人没有意义,只会增加身体负担。
在运动的时候,尽量不要做伤害膝盖的行为,不要爬上,爬3楼以上的楼梯,老年人觉得膝盖疼痛的时候,注意及时停止这样的行为。老年人运动时间不是固定的,天气热的时候,在早上6点左右,天气凉的时候最好选择在上午9点半左右,避免大量出汗流失很多水分。而且,人运动后体温会升高,就会脱衣服,天气太冷容易受凉生病。
还有,老年人很容易缺钙,骨头也不够坚硬,在运动过程中要注意保护好自己,避免磕碰跌倒造成骨折。老年人的恢复能力下降了,骨折后愈合时间长,还会留下一些后遗症会影响到正常生活,情况严重的患者还会瘫痪。60岁以后的人,补钙这件事要放在心上,对钙物质吸收能力差,可以喝一些高钙牛奶,适当晒太阳促进吸收,也能选择容易吸收的钙片服用。
坚持锻炼是一件好事,比不运动有利于身体健康,人在过了60岁后,还是需要注意运动,但可以根据自己的身体情况进行调整到最佳。
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