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标题: 寿命和走路有关？研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性” [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2021-6-3 20:09:07 标题: 寿命和走路有关？研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性”

寿命和走路有关？研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性” 2021-06-03 09:54
我们每天都在走路，渐渐的变成了一种运动方式，年轻人选择走路的方式减肥，中老年人通过走路，达到养生的目的，比如预防骨质疏松、保护血管等，并且研究显示，走路确实能达到这样的效果，除此之外，科学家们还发现，走路和寿命还有关系。

寿命和走路有关？
国外科学家对500位老人进行了长达10年的考察，结果发现，走路快的老人，死亡的几率比走路慢的老人低，在这样的调查对象中，走路快的有27%死亡，走路慢的有77%死亡。
这一结论是由美国专家通过对几个年龄超过75岁的老人进行研究发现的，他们走路速度比普通人快，死亡率明显降低，美国、英国等权威杂志曾发表过这类文章，尽管数据略有出入，但研究结果大致一致：老年人走路快，寿命更长。

许多因素都会影响寿命的长短，某个研究很难具有决定性，但具有很高的参考价值。
生命的长度很难通过一项调查来确定，这与人们的生活环境、饮食习惯、身体素质等多方面因素有关，这样的调查虽然还不能完全说服人们，但也可以从中学到很多东西，步行速度快，比步行慢，燃烧脂肪效果更好。
我们都知道，走路可以促进身体新陈代谢，增强心肺功能，如果能在走路时，适当放慢速度，各器官相互配合，对身体的消耗也更多，运动的自然部分就会更好。

结果发现：寿命长的人，走路一般都有一个“共同点”：快，但要以安全为前提。
许多数据研究表明，走路快比走慢，人的寿命更长，但也要注意自己的安全，比如一个老人，如果走路很急，那么很容易跌倒，如果不小心摔了一跤，可能发生骨折，那么他的余生可能都要在轮椅上度过，这类情况下，走路快不如走路慢安全。
医生教您：如何走，更健康
最优步行速度：0.8米/秒
不可盲目地求快，方法有反作用，正常成年人的速度是0.7米/秒，如果低于这个速度，那就算很慢，对身体的积极作用也不太明显，所以老年人以0.8米/秒的速度进行，过快的话反而会增加衰老的风险。

最佳步数：4000-7500步
除速度外，还应注意步行的步数，不是步数越多越健康，研究发现，老年人每天步行万步，很容易损害关节健康，所以最好控制在4000-7500步左右，在一定程度上，可以降低慢性疾病发生的几率，当然身体的感觉是最重要的，自己不觉得累就好。

走路的时间：傍晚四五点钟
现代人们白天忙于工作，喜欢晨练，但太阳还没有升起，空气质量较差，过度运动对身体不好，晚上锻炼身体会出汗，受冷风的影响容易出汗，医生建议晚上四五点，气温刚刚好，更适合人们走路，肠胃不好的人，可在饭后多活动一个小时。

作者: 岚影 时间: 2021-6-20 06:07:02

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