了解更多骨科科普资讯
平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生,
它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一,
不仅是减肥健身达人的最爱,
也深受娱乐圈明星推崇:
“神仙姐姐”刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手做平板支撑的照片,肌肉线条明显,健身成果满满。大家对平板支撑还是存在一个误区,
认为“平板支撑一次能坚持的时间越长越好”。
其实是不对的。
平板支撑时间越长,动作就越容易变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等,都可能引起颈椎或腰椎损伤。关键还是要看动作标不标准,
一起来康康(看看)
平板支撑的正确动作吧~
End
来源:骨科大夫综合编辑整理
图片源自网络
如涉及版权问题请联系我们
文章仅供参考和学习分享
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) | Powered by Discuz! X2 |