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标题: 日常做好此4件小事，可有效预防“糖尿病”，需牢记在心中 [打印本页]

作者: 玉立 时间: 2021-7-9 17:38:57 标题: 日常做好此4件小事，可有效预防“糖尿病”，需牢记在心中

日常做好此4件小事，可有效预防“糖尿病”，需牢记在心中

2021-07-09 11:10
               大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
很多人都知道，糖尿病的出现与饮食不当有关。如果自己的血压和血脂较高，那么患糖尿病的风险也会增加。此外，身体肥胖，有家族史，缺乏锻炼的人会大大增加患糖尿病的风险，可见糖尿病的出现和许多因素。

心理压力过大会引发糖尿病吗？
过度的心理压力不会直接导致糖尿病，但会增加患糖尿病的风险。一个人的身体健康与否与他或她的精神状态密切相关。如果精神状态良好，积极面对生活，学会释放压力，那么就不容易生病。如果长期的精神状态不好，心理压力太大，会增加患糖尿病的风险。因此，有必要在生活中保持良好健康的心态，稳定个人情绪，学会控制，从而降低患病风险。

如何有效预防糖尿病？
1. 为了有效预防糖尿病，我们需要保持良好的精神状态。由于长期的压力或过度的心理负担，人们的免疫能力或内分泌系统会受到影响，从而增加患病的风险。在生活中，你可以分散注意力，不要让自己的情绪负担过重。
2. 如果你想预防糖尿病，你需要控制你的体重。调查发现，肥胖者占糖尿病患者的很大比例。肥胖本身很容易导致身体各方面的问题，因此有必要学会控制体重，多锻炼身体，促进脂肪物质的燃烧。同时，要注意饮食，注意健康饮食，少吃高热量油腻的食物。

3. 为了有效地预防糖尿病，必须增加运动量。如今，许多人长时间坐在办公室里，由于缺乏锻炼而处于亚健康状态，而且经常生病，这种情况对身体非常不利，因此有必要学会工作和休息相结合，保证每天一定量的锻炼，提高免疫能力，增强个人体质。
4. 为了有效预防糖尿病，我们需要确保充足的睡眠。由于糖尿病的出现与人们的生活习惯、工作和休息等密切相关，经常缺乏睡眠的人的免疫力会下降，因此，有必要在生活中养成良好的睡眠习惯，需要及时照顾那些经常失眠的人。

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