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标题: 衰老的7个“变化”，如果占了2个，别不认输，身体已经衰老！ [打印本页]

作者: 玉立 时间: 2021-9-6 20:16:06 标题: 衰老的7个“变化”，如果占了2个，别不认输，身体已经衰老！

衰老的7个“变化”，如果占了2个，别不认输，身体已经衰老！ 2021-09-04 16:16
都说现在是个看脸的社会，不论男女，都开始注意起自己的容貌。但是随着年龄的增长，衰老是不可避免的，特别是在身体衰老的时候，身体会有7个“变化”，大家观察到了吗？

衰老的7个“变化”，如果占了2个，别不认输，身体已经衰老！
1、身体变胖

随着年龄的增长，身体到了一定的年纪之后就会开始走“下坡路”，新陈代谢也开始变得缓慢，身体里的脂肪就很容易堆积在体内，让我们的身体变得越来越胖，这也就是为什么那么多中老年人会“发福”。所以我们在日常的生活中更加应该进行适量的运动，饮食清淡。
2、身体变矮

不少细心的人会发现，明明自己的长辈年轻的时候还有160，上了年纪之后就只有155了？其实这是因为人在上了年纪之后，不好好补钙的话，钙质流失严重。研究证明，一个正常人老了之后会比年轻的时候矮2-5公分，这是正常的生理现象。还有一些老人平时的走路习惯不正确，会有驼背的现象出现，会更加的显矮，若是还经常腰腿疼痛的话，建议最后是去医院检查一下。所以上了年纪之后，中老年人要多吃钙含量高的食物，多运动，多晒太阳，补充钙和维生素。
3、白头发变多

白头发越来越多可以说是衰老最明显的变化了，我们中国人的一般都是黑偏黄，当身体开始衰老时，头发中的黑色素就会减少，白头发也就越来越多了。
4、皱纹变多

在年龄增长的过程中，身体里的胶原蛋白也跟着流失，此时我们的肌肤就会开始由紧致变得松弛。其实皱纹是一种很正常的现象，不用过于担心，采取过激的手段去消灭它，我们也可以常吃些滋补的食物，适量补充身体的胶原蛋白，延缓衰老。
5、牙龈变少

有的人会发现自己的牙龈变得越来越少，牙龈逐渐萎缩，牙齿也变得越来越长，甚至暴露一部分牙根在外，说明身体已经开始衰老。其实这是因为人体肝肾功能下降，牙齿没有足够的营养，牙龈会因为营养不足而变少。生活很多不良的生活习惯也会使牙龈越来越少，例如喝酒、吃冷硬食物，所以发现自己的牙龈开始变少的时候，大家还是要注意一下自己的饮食习惯。
6、精神疲倦

人进入衰老期的时候，代谢减慢，营养物质也摄入不足，会出现睡眠不佳、精神疲倦、脾气暴躁的现象，最典型的就是我们常说的“更年期”！
7、头发变少

不少人在上了40岁之后，脱发变得越来越严重，甚至有些男性还会出现“秃顶”的现象。这是因为我们的肾脏随着身体的衰老，肾功能也开始下降，分泌出的激素变少，导致人体大量的脱发。
牢记3件事，让衰老来得再慢一些
1、常吃一些食疗

其实生活中不少食物不仅能帮助我们滋补肝肾，还能很好的抗衰老。例如黑豆，黑豆含有丰富的维生素和花青素，是很好的抗氧化来源，经常吃一些能很好的明目、黑发、美容养颜、使肌肤白嫩。
2、坚持规律的运动

众所周知，运动有利于身体健康，特别是对于延缓身体的衰老来说更是有着不可忽视的作用。一些有氧运动不仅能舒展身体，维持骨骼弹性，还能让身体吸收更多的氧气，维持正常的体内循环。建议大家的运动量无需太大，每天半小时的瑜伽、快走都是不错的选择。
3、坚持乐观的情绪

常言道：“笑一笑，十年少”，确实，一个乐观的心态不仅能让人每天都开开心心，研究还证实，人在大笑的时候，会吸收更多的氧气，更利于身体的健康，增加体内抗感染细胞数量，让人变得更年轻。
大家都希望自己年年18，但是衰老总是不知不觉就来了，我们能做的就是通过改变自己的生活习惯、饮食习惯，让衰老慢一些，所以更是要多多留心自己的身体变化！希望大家能开开心心，更加年轻态！
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作者: 江水 时间: 2021-10-8 03:25:12

好帖，欣赏！

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