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标题: 每天坚持做俯卧撑，5种妙处不请自来，可惜有人坚持不住 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2021-9-8 05:43:27 标题: 每天坚持做俯卧撑，5种妙处不请自来，可惜有人坚持不住

每天坚持做俯卧撑，5种妙处不请自来，可惜有人坚持不住

2021-09-07 19:33
            现在生活中很多男性都非常注重自己的外表形象还有身体健康，尤其进到健身房里面，看到的多数都是男性在跑步或者是在做运动器材。很多人的目的都是为了把自己变成型男，达到强身健体，八块腹肌的目的。
除了这些健身房里面的运动以外，还有一个方法也可以达到这些目的，那就是俯卧撑，俯卧撑不像其他的运动，还要准备器材和挑选场地，俯卧撑简单易学，在任何地方都能进行运动。

俯卧撑能够锻炼到上肢、腰部、腹部的肌肉，尤其针对是胸肌，是最简单却又是最有效的力量训练。做俯卧撑时，双手要支撑身体，手臂要垂直于地面，两腿要向后尽量延伸，如果俯卧撑的姿势不标准就达不到训练的效果，训练过程中俯卧撑的数量可以随着每天的训练量递增。
每天做俯卧撑会给身体带来哪些好处呢？
绝大数人做俯卧撑都是为了锻炼肌肉，做俯卧撑的时候，身体上的肌肉可以得到锻炼，只要每天能够坚持下去，就能够起到很好的锻炼身体，提高免疫力的作用。

男性在做俯卧撑的时候一定要调整好自己的呼吸，如果不能调整好作息和节奏只会让自己更累。有一个好的节奏能够间接刺激到心脏和肺部的血液循环，在增强心脏功能的情况下还能提高自身肺活量。
很多男性都属于虚胖，什么是虚胖？虚胖就是表面看起来很有力，很壮实，其实四肢没有力气，连把重物抬起来都很费力，这就被人叫做虚胖。

虚胖也是肌肉功能退化出现的一种现象，所以为了防止肌肉功能退化，机体过早衰老，每天最好做几组俯卧撑，提高肌肉能力，防止机体老化。
俯卧撑可以随时随地做，早上起来以后做俯卧撑能够很快地调动身体的机能，精力也会变得更加充沛，能够很好投入到工作和学习生活中去，早上的俯卧撑开启了感官刺激，让精神变得更加饱满。

现在很多的男性工作压力非常大，但又没有可以宣泄情绪的方法，也没有可以倾诉的对象就可以通过做俯卧撑来排解心中的压抑，做完以后身体会变的放松很多，心情也会变得更好，还能锻炼自己的意志力。
哪些人是不可以做俯卧撑的？
有基础疾病的患者而不能进行俯卧撑运动，如果盲目的就想进行俯卧撑运动可能会引起心肌缺血，心绞痛等不良疾病的发生。俯卧撑在做的过程中血压会升高，有高血压的患者也不能够做俯卧撑。

长期不运动或者长期使用关节的人，长期不运动的人最好不要一次性做太多，这样可能会造成肌肉酸痛，而且在做之前最好先把关节活动开来。经常使用关节的人，尽量少做，做的多会加大关节的负担，让关节的劳损变得更加严重。

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