运动是最好的抗衰药
人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%。
可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。坚持运动可有效对抗衰老。
大脑更有活力
运动能持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益。
一项研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。
心肺功能增强
心肺功能好的人不会轻易感到疲倦，不易得心血管疾病。
长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
骨骼变得强壮
长期不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大量钙会通过尿液排出体外。
多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。
舒缓压力
运动促使身体合成血清素和多巴胺，帮助改善抑郁，舒缓压力。
运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。| 欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) | Powered by Discuz! X2 |