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标题:
饭后散步和跑步哪个更有利于减肥呢?
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作者:
秋月
时间:
2021-12-9 19:45:00
标题:
饭后散步和跑步哪个更有利于减肥呢?
饭后散步和跑步哪个更有利于减肥呢?
2021-12-09 17:37
有朋友私信我们,问:“王存川教授,饭后跑步和散步哪个减肥效果更显著呢?”
今天暨南大学附属第一医院国际减重中心
王存川教授
解答这位朋友的疑惑。
其实饭后散步和饭后的跑步,其实都有利于减重,但是相比较而言,如果能够做到持续的一个慢跑,它比散步消耗的能量会更多。
那么一般来说呢,我们要注意讲究饭后的时间段,
一般建议在饭后,大约30分钟到45分钟以后再开始运动
,以防太早的时间运动发生腹痛的情况,对于同样已经开始运动,即使是走,也应该坚持不能够慢走,因为你要助攻的去消耗,
我们可以采用hiit式的走法(高强度间歇运动法)叫慢快慢快慢慢快
,这样的方式它动员脂肪的能力会更强,而小步的慢跑,同样也是一个非常好的消耗能量的一种方式,最好也采取快慢相间的方式,它要优于散步对我们能量的消耗。
这种运动方式同样推荐给做完减重手术后,想要掉秤的患者。
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