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标题: 江西心诚心理咨询，心理咨询怎么看？科普 | 如何判断自己是否需要心理咨询 [打印本页]

作者: 江水 时间: 2022-1-22 20:59:50 标题: 江西心诚心理咨询，心理咨询怎么看？科普 | 如何判断自己是否需要心理咨询

江西心诚心理咨询，心理咨询怎么看？科普 | 如何判断自己是否需要心理咨询 2022-01-22 09:10

心理问题不是一两天形成的，当然也就不可能几次咨询就将它们解决掉。
几乎所有的心理问题都与性格有关，心理咨询的最终目的是心灵的成长。成长是一个极其缓慢的过程，不可能一蹴而就。
Vol.1
哪些人需要看心理咨询师？

就像一个身体上很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去看心理咨询师。
看心理咨询师不仅仅是解决自己的心理疾患，而更应该是使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。
在西方发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理咨询师视为一种高贵的精神消费。
Vol.2
如何判断自己是否需要心理咨询?

01
谁痛苦，谁求助
在心理咨询中，有一条原则——谁痛苦，谁求助。
举个简单的例子
在某个家庭中，妈妈天天唠叨，孩子感到不胜其烦。于是孩子建议妈妈说：“妈妈，你应该去做心理咨询。”而妈妈对此置之不理。
在这个场景中，妈妈的唠叨就是其调节情绪的一种方式。这种方式妈妈很习惯，不习惯的是孩子。是孩子受不了妈妈的唠叨，同时也找不到更好的办法应对，于是内心感到痛苦不堪。
在这种情况下，相比起妈妈，如果是孩子——即关系中更痛苦的一方来求助，改变的动力其实是更强的，心理咨询的效果也就会更明显。
也许有人会说，那孩子建议妈妈去做心理咨询也是一种应对方式，为什么就没有效果呢？
原因很简单，妈妈没有痛苦到要去做心理咨询的地步，这种方式或许不是她最需要的。妈妈虽然天天唠叨，但一个行为模式天天做，背后一定有其获益的部分。
比如，妈妈通过这样的方式和孩子交流、排解自己的情绪，她获得的是和他人以及自己的联结，这的确是调节心理的一种方式。
相比于心理咨询，“唠叨”使妈妈收益更大，于是对孩子的建议置之不理，也是可以理解的。
劝说他人去做心理咨询往往作用不大，也是相似的原因。由此可以看出，心理咨询的动力需要从一个人的内心出发：谁痛苦，谁求助，谁改变。

02
痛苦是内心的体验，外在很难衡量
我们到底痛苦到哪种程度？是还能忍受，还是不能忍受？是必须求助于外界还是自己能消化？这个问题只有自己最清楚。
心理咨询很看重一个人内心的体验，在判断自己是否需要做心理咨询这件事情上也是如此。
痛苦的感觉是你在经历着、体验着，所以也就只有你自己最清楚它现在处在哪种程度上。有的人会去做各种各样的量表，看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等等，都是可以的。
但另一方面来看，这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。最终的判断，以及做出决定是否求助于心理咨询，还是要依据自己内心的体验。
理解自己内心的体验，往往需要我们将自己沉浸其中。如果我们跳出来去谈论痛苦，经常是被卡住的状态，而把自己投入进去，才可能对内心的痛苦有更准确的理解和判断。
那么，如何判断内心的痛苦体验是否到了要寻求专业帮助的程度呢？
我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的，不妨试着给自己体验的痛苦程度进行排序。

03
主动求助意味着主动改变
心理咨询说到底还是需要来访者做出改变的。改变如何发生？动机越强烈，改变的可能性越大。这其中，来访者的主动性是很重要的。
在医学领域有一句话叫“医不叩门”，意思是说医生不会主动去敲开病人家的房门说：“来，我给你治病吧”，因为这样很容易激起病人的防御心理，病人很可能会说：“我好好的，治什么病！”
相似的场景也经常发生在劝别人去做心理咨询的情况里。
从这个意义上说，心理咨询师反而是咨访关系中相对被动的那一方。
这种被动体现在，我们需要有足够的耐心，等待来访者做好准备迈出第一步，做好准备做出内心的改变。当来访者做好这样的准备时，也就到了心理咨询发生的“时机”。

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