辽宁养老服务网

标题: 寿命和走路有关？研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性” [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-2-4 10:33:49 标题: 寿命和走路有关？研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性”

寿命和走路有关？研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性” 2022-01-28 10:09
我们每天都在走路，渐渐的变成了一种运动方式，年轻人选择走路的方式减肥，中老年人通过走路，达到养生的目的，比如预防骨质疏松、保护血管等，并且研究显示，走路确实能达到这样的效果，除此之外，科学家们还发现，走路和寿命还有关系。

寿命和走路有关？
外国的科学家对500名老人进行长达10年的走访，发现走得快的老人，比走得慢的老人，死亡风险低，在所以的被调查者中，速度快的老人，有27%死亡，走得慢的老人，有77%死亡。
同样美国的专家也得出过这样的结论，通过对多名老人进行研究发现75岁以上的老年人，走路速度快于普通人，死亡率会明显降低，美国、英国等权威杂志都曾发表过这样的文章，虽然数据上略有出入，但研究的结论都大致一致：老年人走得快，寿命更长。

影响寿命长短的因素有很多，某一项研究很难有决定性，但有很高的参考意义
寿命的长短很难通过一项调查就能决定的，它和人的生活环境、饮食习惯、身体素质等多种因素有关，这样的研究虽然还不能完全的说服人，但是也能从中学到很多，走路速度加快，比走路慢的人，燃脂效果更好。
众所周知，走路可以促进身体代谢，提高心肺功能，若是能在走路过程中，适当地放慢速度，各个器官之间互相配合，对身体消耗也更多，自然段锻炼的效果会更好。
研究发现：寿命长的人，走路一般有一个“共性”：快，但要以自身安全为前提
大量的数据研究表明，走得快比走得慢，预期寿命越长，但是也要注意自身安全，比如一位老人，若是非常着急的走路，那么就很容易跌倒，若是不小心摔了一跤，可能会发生骨折，那余生可能就要在轮椅上度过了，那像这样的情况，走路快还不如走路慢来的安全。

医生教您：如何走，更健康
最佳走路速度：每秒0.8米
不要盲目的求快，方式起到反作用，正常人成年人的速度是每秒0.7米，若是低于这个速度，那就算很慢的了，对身体的积极作用并不是很明显，所以老年人按每秒钟0.8米的速度进行，过快的话反而会增加衰老的风险。
最适合的步数：4000-7500步
除了控制速度，还要注意走路的步数，并不是走的步数越多，就越健康，研究发现老年人日行万步，容易损伤关节健康，所以控制在4000-7500步左右比较好，在一定程度上，可以减少慢性疾病发生的概率，当然身体的感受才是最重要的，自己不觉得累就好。

走路的时间：傍晚四五点钟
现代人白天忙于工作，更喜欢晨练，但是太阳没升起之前，空气质量比较差，过量运动对身体不好，晚上锻炼身体流汗，受冷风吹容易流汗，医生建议傍晚四五点，温度刚刚好，更适合人们走路，肠胃不好的人，走路时间可以放在饭后一小时。

欢迎光临辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/)