辽宁养老服务网

标题: 许多老年人，都喜欢压腿、拉筋，坚持下来，对身体是好还是坏？ [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-2-15 03:51:11 标题: 许多老年人，都喜欢压腿、拉筋，坚持下来，对身体是好还是坏？

许多老年人，都喜欢压腿、拉筋，坚持下来，对身体是好还是坏？ 2022-02-14 14:48
年纪一大，身体的各个机能就开始下降，虽说运动能够延缓身体的衰老，但平时适合自己的运动好像不是很多，于是很多的老年人开始自创一些健身的运动，比如用后背撞树、用小木锤在身上敲敲打打等等。
不过经常也会在各个公园里面看到很多的老年人，看起来身体还是比较硬朗，喜欢压腿，拉筋，这也是一种运动方式，那么长时间坚持下来，对身体是好还是坏呢？

其实压腿、拉筋如果从医学上来说的话，对身体的健康是不会造成太大的损伤的，而且还能是人的肌肉得到放松，而经常会在各个舞蹈房看到这样的场景。不过一般都是从小的时候开始，因为小的时候骨头还没有成型，比较弱，适当的压压腿，拉拉筋可以提高身体的柔韧度，以免肌肉变得僵硬，后面的舞蹈动作无法完成。
不过这仅限于一些专业的舞蹈工作人员，或者正在学习舞蹈的学员，可如果是一些老年人做这项动作的话，其实带来的危害还是比较大的。

因为压腿拉筋，锻炼的是人的肌肉和肌腱，而老年人的身体已经开始逐渐的老化，肌肉不再像年轻时那样有弹性，关节的活动性也变差，如果压腿拉筋的话，不仅得不到锻炼的效果，而且还会造成肌肉神经的损伤。
因此，建议老年人平时少做这样的动作，可以进行适当的拉伸，但不要用力过猛，只要感觉到肌肉有微微的疼痛，就立马停止，以免造成不必要的损伤。
因此，压腿拉筋其实从各个角度来说都不是很适合老年人，一旦不小心就容易导致肌肉的拉伤，日后也会影响到骨头的恢复。上了年纪之后，老年人可以选择一些散步、太极等温和型的运动，锻炼人的耐力，还能够提升心肺功能。不过要想将运动的好处最大化，平时在运动时还要避开几大误区，以免加重身体的损伤。

很多上了年纪的老人，觉比较少，早上早早就醒了，不少人认为反正早上时间比较充裕，而且空气质量比较好，于是早早的就出去运动，其实早早地去运动对身体也不一定都是好的。因为他们的身体组织恢复能力没有那么好，血管弹性也开始变弱，而早上是血液浓度最高的时候，血液黏性很大，这时血液流速会更慢，如果运动很容易引发血栓与心脑血管疾病，对老人的健康很不利。

无论是哪种运动，即使是简单的走走路，空腹都是不利的，因为人在空腹的时候体内的能量严重不足，容易出现头晕，引发低血糖，导致身体的代谢系统受到影响，不利于身体的恢复。尤其是一些老人，在运动之前最好先吃点东西，以免体内能量不足，导致低血糖症。

很多老人经常会在运动时出现肌肉和关节的损伤，其实与运动前不热身也是有关系的，因为老人的肌肉本来就比较僵硬，一个不小心就会出现拉伤，而热身可以适当的放松肌肉和关节，减少运动时的损伤。

因此，老人平时如果想要运动养生，尽量选择适合自己的运动，不要自己更自己较劲，另外要想提高运动的质量，也要即使避开一些误区，以免影响到身体的健康。

作者: 远航 时间: 2022-3-12 02:10:05

翰墨飘香！丹青溢彩！

欢迎光临辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/)