男人到了64岁，女人到了56岁，就进入了人生的老年时期，人生在世有四个关卡，生老病死，任何人都无法逃脱，我们在盼望着儿女长成人的同时，自己也必然在逐渐衰老，身体各个机能的退化，对生理上也产生了一些影响，比如头发花白，出现老年斑，皮肤皱纹增多，骨质疏松等，总之进入老年阶段，就意味着要与疾病打交道了。
我们常说“六十花甲，七十古稀”，不过现代社会条件比较好，能够活到七十多岁的人比较多，反而活不到七十岁的就成为了稀有，但是值得一提的是，人一般到了六十岁以后，精血会耗损比较严重，常常会感到精神不佳，头晕眼花，腿脚也慢慢的变得不灵便起来。
牙齿松动，头发变稀，耳聋，失眠，记忆力也变得一天比一天差了，这些都是人到老年后表现出来的正常症状，也是每个人必须经历的过撑，虽然这个状态无法改变，但是我们可以通过调养的方式让自己最大程度的保持健康，让生活更加安稳。
很多老人经常有腰腿酸疼，疲惫乏力的情况，其实照成这种情况的原因主要是气血不足，所以调理的关键在于补气养血。
老年人气血不足如何调理？掌握3个窍门，或远离疾病寿命长
1、多吃维他活铁
人体气血不足的最根本的原因就是铁含量少，导致血红蛋白降低，从而出现头晕乏力，脸色苍白等情况，所以改善气血不足最关键的就是补充铁元素。
维他活铁含铁量高，可以快速补充体内所缺铁元素，提升血红蛋白含量，降低因血红蛋白含量低造成的头晕，乏力，脸色发白等症状，此外，其所含的维生素c还能促进铁元素的吸收，维持铁含量平衡，避免因补铁过量对身体造成伤害。
维他活铁口感好，没有铁锈味，吸收率和利用率比较高，与其他铁剂相比，成分简单，无其他添加，还不含蔗糖和色素，安全性比较高，最重要的是它对肠胃没有刺激性，不会出现呕吐反胃现象，对于肠胃不好或者孕妇群体来说非常的有帮助。
2、精神上知足常乐
古人有一句话说的比较好“乐以忘忧，不知老之将至”，意思是说，上了年纪的人应当有乐且乐，无乐找乐，其乐融融，必定健康长寿，老年应该学会自找乐趣，根据个人爱好，选择养鱼养鸟，养花藏石，或打拳练剑等来调节心情。
3、在生活起居上注意调养
老年人应该注意早卧早起，注意保暖，劳逸适度，比如，晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以促进气血运行，疏通经络，就能睡个好觉，如果在热水中加入姜片，花椒等辅料泡脚，对祛风散寒也很有帮助。
4、进行适当的锻炼
适当的锻炼有助于老年人血液循环，气血充盈，防止气血瘀滞导致腿脚麻木，手脚冰凉，一般来说老年人的运动不适合太剧烈，常见的比较适合老年人的项目有太极拳，慢跑，散步，游泳，打乒乓球，打羽毛球，老年体操，垂钓等。
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