老年人脏腑功能逐渐虚衰，气血精津液等生命基本物质逐渐减少以及心理上的衰老，都会严重影响老年人的身心健康。所谓“未病先防”，养生保健对老年人格外重要。老年人养生保健，应当注重以下几点：
顺应自然，趋利避害
顺应自然界的阴阳消长变化，使阴阳平衡，达到 “天人合一”。 只有顺应自然，跟着自然的发展变化而发展变化才能达到真正的长寿。 要规律饮食、规律作息。
要加大“利”的力度，而避免各种“害”的侵袭。要加强健康意识，注意保护自己。既要注意避免冒风受凉、外界损害，又要注意避免过度劳累、极端情绪等等。
饮食有节
中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
老年人饮食要多样，以五谷为养，以五果为助，以五畜为益，以五菜为充，使谷果、畜、蔬菜适当搭配，营养丰富全面，延缓衰老。注意清淡饮食，不宜过饱，不宜过冷，老年人脾胃功能较弱，消化能力较差，应当注意避免增加胃肠道负担。
同时，要注意饮食禁忌：不要吃太多高脂肪、高热量的食物；不要吃太甜，不要吃太辣，不要吃太咸；不要吃太烫、太凉。
适当运动
适当的运动，强身健体，不过劳过逸。 可参加一些养生运动如打太极拳、五禽戏、八段锦、散步、游泳等，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环， 延缓衰老。 过度的劳力、劳心都会有损身体健康。
保持“恬淡虚无”的心境
心理健康是老年人健康的重要方面。 “情绪困扰”乃诸病之源，“乐则长寿”。 保持豁达的胸怀，减少情绪的波动，恬静淡泊，乐观豁达，保持年轻的心态，并要尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。 如果情志波动太过，首伤心肝，其次伤各个脏腑，从而引发脏腑各类病症。 因此，在中医养生及疾病治疗中，调摄情志是形神兼养中的重要一环。
勤于用脑
中医认为，脑为“髓海”“元神之府”，老年人应注意健脑，延缓记忆力和其他认知功能的下降。 勤于用脑，则思维敏捷，记忆不衰，创造灵感不减，而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。 要保证睡眠时间，睡眠可以恢复精力，避免大脑过度疲劳。 多吃益脑食物如鱼类、蛋类、豆制品、坚果、木耳、胡萝卜等。 脑部按摩、保持乐观的情绪、人际交流也有助于健脑。
药膳调补
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