辽宁养老服务网

标题: 60岁以上老人每天走多少路为好？建议：最好别超过这个数 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-3-15 03:49:27 标题: 60岁以上老人每天走多少路为好？建议：最好别超过这个数

60岁以上老人每天走多少路为好？建议：最好别超过这个数

2022-03-14 11:02
      俗话说“饭后百步走，活到99”。其实这句话主要是来说在吃饭半小时之后运动一下，能够加快肠胃的蠕动，对于保养身体有一定的帮助。近年来随着人们思想的开放，生活条件的提高，越来越多的人注重养生，其实都是希望自己能够长命百岁，而很多人为了能够锻炼身体，每天都会选择运动。今天小编要和大家了解的话题是60岁以上的老人每天走路多少最好呢？是不是越多越好呢？

对于60岁的老人来说，虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛，并且如果将走路作为每天都要坚持的一项运动来说，一定不要超负荷进行运动，结合60岁老人的身体状况和精力是否旺盛的问题确定6000步是比较合适的，如果超过这个范围的话，可能会引起身体过度透支，反而不利于身体健康。

可以达到降血压的目的：高血压是困扰中老年人比较常见的病症，除去每天按时服用降压药，控制血压之外，可以采取适当的运动来达到降血压的目的，走路就是一项非常好的选择，因为走路是有氧运动，坚持也不会耗费过多的精力，另外每天坚持走6000步不长不短，既能够达到健身的目的，而且又能够有效的帮助，降低血压，何乐而不为呢？

可以达到降低血脂、降血糖：老年人因为身体机能逐渐走下坡路，这时候就会不喜欢运动，再加上饮食不合理，往往会使得身材发胖，通常会患有高血脂的问题，如果经常走路会提高人体的新陈代谢，对于血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄，而且过度肥胖的人还容易出现高血糖的情况，如果坚持运动的话，能够消耗血液中的葡萄糖，加速血糖的代谢能够达到降低血糖的作用。

增强心肺功：参与运动，可以提高老年人的心肺功能，对于预防老年人心血管疾病以及心脏方面的疾病有帮助能够有效的提高肺活量对于降低因供血不足带来的风险有帮助，所以说多参加体育锻炼，能够有效的提高人体素质，对于延年益寿也有帮助。
使人心情愉悦：对于老年人来说，身体逐渐的衰退，身体各项机能也走下坡路，这时候经常会出现烦闷抑郁的情况，如果坚持走路锻炼就能够开阔自己的心境，还能够使人心情愉悦并且能够结交很多志同道合的朋友，这样也能够多聊天，多交流，笑口常开。

综上所述：走路是中老年人锻炼的最好方式，60岁以上的人最好选择每天步行6000步，不要过量，反而不利于身体健康。如果每天都能坚持运动的话，对于预防身体各种慢性疾病有帮助而且能够有效的提高身体素质，长寿也会悄悄靠近你。

作者: 扬帆 时间: 2022-4-5 03:34:55

翰墨飘香！丹青溢彩！

欢迎光临辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/)