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标题: 宝宝有效的长高方法 [打印本页]

作者: 远山 时间: 2022-3-17 18:39:53 标题: 宝宝有效的长高方法

宝宝有效的长高方法 2022-03-17 14:21

摄取充足的营养
不要挑食偏食，及时纠正孩子挑食的不良习惯，要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。牛奶中富含的钙容易被处于成长期的孩子吸收。
睡眠时间充足
保证充足的睡眠。生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时，因此帮助孩子养成科学的作息习惯，每天至少要有8小时的睡觉，尽量在九点前入睡，促进生长素分泌，帮助钙元素附着在骨骼上。

增高补钙

补充钙质
如果孩子缺乏钙质会影响孩子长高，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，钙质在牛奶中存在比较容易被身体吸收，可以通过每天喝牛奶补钙，还可以吃海产品，虾皮，芝麻酱，骨头汤来补钙。
户外运动
户外运动能够接触阳光和紫外线，能帮助钙元素合成骨骼，而且多接触阳光有利于机体生长，运动能刺激骨骼和关节增长，尽量选择拉伸运动，不选择负重运动，运动还能消耗身体多余体力，提升食欲，促进钙元素被身体吸收。

作者: 扬帆 时间: 2022-4-5 03:33:15

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