辽宁养老服务网

标题: 中老年人跑跑跳跳可防骨折 [打印本页]

作者: gaoxiaofeng    时间: 2012-1-14 19:09:27     标题: 中老年人跑跑跳跳可防骨折

冬天气温下降,中老年人身体灵活性下降,骨骼关节的柔韧性也大不如前。所以,各医院的骨科门诊里,常有不少摔倒或磕碰后发生骨折的病人。对中老年女性来说,由于绝经期体内的雌激素水平变化,容易发生骨密度下降、骨质疏松,发生骨折的几率更会增加。

  中老年妇女如果进行有规律的步行、跳跃运动,就可以使骨密度增加,减低骨折的发生。美国科学家的研究表明,每周走路4小时或慢跑3小时,或者是上下跳跃50次,可以加强全身骨骼肌肉的血液循环,激发骨质的形成,从而预防和治疗骨质疏松,使骨密度加强。这种运动效果可以和补充激素治疗效果相媲美,而没有激素治疗带来的心脏病、癌症等副反应。

  单调的跑跳可能让人觉得乏味,不妨找一根跳绳,做做单个跳(跳起一次摇绳一次),连跳(跳起一次摇绳两次)以及交叉摇绳跳(两手交叉握绳两端摇绳)等等花样;也可以边走边跳,边跑边跳。如果参加的人多,可以来个集体的活动,跳出花样,也跳出健康。 

作者: 一地黄花    时间: 2012-2-2 17:14:58

谢谢楼主啊,受益匪浅啊!












tvb最新电视剧 http://www.uuuqq.com/
作者: 纤纤小雨    时间: 2012-2-2 19:24:14

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: Lady润青    时间: 2012-2-3 11:32:17

不错。值得学习啊,顶一个












亲家过年在线观看
作者: 还剩一点爱    时间: 2012-5-2 00:10:01

这么强,支持楼主,佩服












长沙婚纱照团购




欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) Powered by Discuz! X2