辽宁养老服务网

标题: 中老年人的生活别太节俭，建议：6种营养好的食物要多吃，显年轻 [打印本页]

作者: 白乙 时间: 2022-4-5 03:49:55 标题: 中老年人的生活别太节俭，建议：6种营养好的食物要多吃，显年轻

中老年人的生活别太节俭，建议：6种营养好的食物要多吃，显年轻 2022-04-04 12:13

在中年，有老年人再加上工作压力，身体机能开始下降，很容易感到疲劳，抵抗力开始下降，因此，中年以后，不要太节俭，注意补充适当的高营养食物，保持身体健康和活力。

据说药物不如食物好，好的食材不仅美味营养，而且比昂贵的保健品更好，推荐适合中老年人的五种食物，日常饮食常吃一些，腿和脚强壮，身体强壮，比食用保健品强壮得多。

1、坚果
坚果是植物的精华，他们的营养非常全面，它们富含蛋白质，脂肪，矿物质，维生素和不饱和脂肪酸，在增强身体抵抗力方面发挥着重要作用，吃坚果通常对心脏病和血管疾病有预防和治疗作用，还可以改善心智和大脑。
2、茼蒿
在我们北方，今天最受欢迎的时令蔬菜是菊花，菊花富含维生素和粗纤维，它被老一辈人称为帝王菜，尤其是50岁以上的中老年朋友，多吃点，它看起来红润而年轻。

3、豆类
豆类有植物肉的美誉，中老年人需要摄入足够的钙，而豆类和豆制品正是补充钙的好成分，此外，豆类食品的营养并不昂贵，如果你有条件的话，你可以负担得起。
不要勉强大豆一直被称为豆中之王，自古以来就有吃大豆长寿的说法，大豆富含异黄酮，卵磷脂，皂甙和其他营养素，中年以后，他们经常吃大豆，腿和脚都很强壮，记忆力也很好。
4、荠菜
荠菜是春天的黄金蔬菜，它营养丰富，含有多达11种氨基酸，民间谚语称之为三月荠菜长生不老药，所以，当你遇到这个季节的荠菜，你一定不能错过它。

5、红枣
市场上有句谚语说如果你每天吃三个枣子，你60岁就不会变老，这表明经常吃红枣有利于美化皮肤和延缓衰老，红枣可以说是大自然的馈赠，新疆和田大枣，受阳光，雨水和露水的滋润，个头大，但果核很小，直接吃一口，肉厚而饱满，柔软，糯而甜，带有自然的香味，非常美味。
6、菠菜
菠菜富含微量元素和维生素，还富含抗氧化剂，它可以延缓人类皮肤的衰老，对于已经退休的女性来说，她们不妨多吃些菠菜，菠菜也是一种季节性蔬菜，富含铁，可以改善粗糙的皮肤，价格低廉，营养丰富。

欢迎光临辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/)