焦虑,都是由于背负了太大的心理压力所造成的。要克服它,必须要做到“放松”和“释放”!
①放松身体,放松思想,不要让自己背负太多的包袱。
②保持乐观心态,相信所有的事情,都会有解决的办法。
③适当转移注意力并且找一个适合倾诉的对象,把自己内心的所思所想,坦然述说。
④多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。
余生很长,不必焦虑。做好眼前,梦在未来!
【非常时期,怎样保持心理健康?】
感觉很多人已经快到了极限了。就连鲆叔这样生活没受太大影响、又自诩内心强大的人,睡眠质量也变差,开始暴躁、易怒。
非常时期,该怎样保持心理健康?
1、尽可能少关注坏消息。
不要一天到晚看那些让你糟心的事。而且你关注越多,大数据就会给你推送越多,最后超过你所能承受的极限。
2、不要有太强的同理心。
难过的事情太多,你难过不过来。你没有那么强大。你救不了别人。你甚至很容易毁掉自己。
3、坚持运动。
每天坚持一小时以上运动,没有条件的话,可以徒手运动,俯卧撑、开合跳、深蹲之类都行。有个好身体,比什么都重要。
4、保持阅读。
阅读是苦难的庇护所。放下手机,沉浸阅读一两个小时,内心会安宁很多。
5、吃点好的。
美食可以忘忧。吃点自己爱吃的,不健康也无所谓,不过量就行。研究菜谱,自己下厨,挺好。
6、亲友陪伴。
一杯温水,一个拥抱,都能得到支持和温暖,可能胜过心理医生。哪怕打个视频,网上聊聊天,都能互相支撑。
7、找点乐子。
搞笑视频,养眼美图,种花种草,读书看电影,郭德纲相声,李诞脱口秀,小哥段子,都挺好。
8、囤积物资。
准备一些耐储存的食物,以及常用物资。手里有粮,心里不慌。
9、多赚点钱。
主业之外,去做副业,特别是在家里就能做的副业。做好迎接意外的心理准备。
10、看破生死。
人总是要死的,每活一天,就离死亡更近一点。在活着的时候,尽量快乐,尽量享受,尽量做自己喜欢的事。
为什么很多人焦虑?因为他们清楚每天做的事毫无意义。当你真正开始做一些困难的,有价值的事情时(比如独立思考),你的焦虑会慢慢消失。
不要担心什么一事无成,做该做的事,如果不知道该做什么,就学我六月底朋友圈说的那样:
低谷期应该做点什么呢?多睡觉,多看书,多去看看别人在干嘛,多听别人说话,自己少说话。
很多女生都是焦虑型依恋的人。
焦虑型依恋的人十分渴望亲密,常常对感情全情投入,但在相处过程中,又容易患得患失。担心伴侣不是同等的爱着他们。
一方面,只要亲近的人跟自己分离,就会变得焦虑不安。
对方正在做什么,是不是又在网上跟陌生女人聊s?
只要对方稍微疏忽了自己一点,不像之前那么关注自己,她们就会想很多。
她们时刻活在焦虑中,这有可能会让对方感觉很压 抑,喘不过气。
她们也会做很多事情,说一些话来试探对方的心意,表现出来的就是,莫名其妙发脾气,时常作。有时会控 制对方,给对方一些约束感,让对方更加想要逃离这段关系。
另一方面,她很难建立信任感。
也就是她不信任自己的魅力,不相信自己值得被爱。
对方说了一句话,就怀疑是不是自己的问题。对方做了一件事,就怀疑是不是不爱自己了。
她们时刻担心,对象会移情别恋,然后抛弃自己。
所以,有时会监督对方,希望对方随时报行程,告诉自己很多事情。如果感觉对方隐瞒,可能会查手机,或者偷偷地做一些事追查,这样对方感觉到自己被控 制,可能就会想要远离,然后感情走向破裂。
当感情真的破裂后,她们又会自我安慰,“果然,没有一个人是靠谱的。男人都是p子。”
这样,当下一段感情来临时,又会重复陷入这个s循环。
行动起来。立马行动!
焦虑来自哪里?来自可能发生的问题的担忧。
我不能考上好大学怎么办?我买不起房子怎么办?这个项目我搞砸了怎么办?
你说怎么办?无解!
因为这些问题都是设想的问题,是没有发生的,是不能解决的。就像你想抄一盘菜,担心盐放多了怎么办?那就加点水啊。
但是现在你没有开始呢。你怎么确定你未来一定会考不上大学,一定会买不起房,一定会把项目搞砸?
与其在那里担忧,不如立刻行动起来。
当你开始行动时,就与逢山开路,遇水架桥。所有的问题不一定会迎刃而解,但是我相信你总能找到其它的解决方案。况且,问题也不一定会发生啊?
首先焦虑来自于对现状的不满,明白这一点,我们就能找到问题的源头。
比如你担心自己失业,那么你就要提升自己的竞争力,让自己能够胜任任何一份工作。如果你担心没钱,那就好好赚钱,总之就是担心什么问题就解决什么问题。
你可以给自己设置一个轻重缓急的计划,重要且紧急的事情优先做。除此之外,解决问题也可以分为短期和长期,短期问题立即解决,长期问题做计划解决,这样你心里也会有个进度条,知道自己应该怎么做。
最后,有焦虑很正常,正好也是帮我们反馈问题的过程,解决了焦虑,也相当于解决了问题。但不要过于焦虑,就像有些事情没有发生,就不用过度担忧,保持乐观就好啦。欢迎光临 辽宁养老服务网 (http://bbs.lnylfw.com/) | Powered by Discuz! X2 |