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标题: 【伽友中医瑜伽】7 套序列全身拉伸，疏通经络，改善体态！ [打印本页]
作者: 秋月 时间: 2022-4-26 15:38:32 标题: 【伽友中医瑜伽】7 套序列全身拉伸，疏通经络，改善体态！
【伽友中医瑜伽】7 套序列全身拉伸，疏通经络，改善体态！ 2022-04-26 15:11
▶伽友关注的都是焦点
最近，很多伽人粉丝留言说到，这段时间比较少发布瑜伽练习序列，希望分享一些简单有用的瑜伽序列，在家也能练习！
图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院
今天分享7套瑜伽理疗序列，主要针对肩颈、背部酸痛、全身拉伸为主，动作简单实用，赶紧收藏起来吧！
第1-2套：缓解下背部酸痛
- 对于久坐、久站的人群来说
- 经常会出现下背酸痛的情况
- 这两套缓解背部酸痛的序列很实用
第3-4套：舒缓伸展序列
- 这两套舒缓的全身拉伸序列
- 每个动作停留8-10个呼吸
- 15分钟左右就可以拉伸到全身
第5套：肩部、上背部拉伸
第6-7套：拉伸大腿后侧、灵活髋部
- 以上两套序列也特别适合久坐人群
- 不仅可以拉伸大腿后侧
- 还能灵活髋部，改善盆腔血液循环
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更多瑜伽知识请咨询重庆市瑜伽协会
作者: 思雨 时间: 2022-5-18 02:09:00
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