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标题: 中年人最应该锻炼！这三种方式让你保持年轻 [打印本页]

作者: 秋月 时间: 2022-4-27 05:04:10 标题: 中年人最应该锻炼！这三种方式让你保持年轻

中年人最应该锻炼！这三种方式让你保持年轻

2022-04-18 08:50
      年龄过了35岁之后，身体的各种机能都会呈现下降趋势，所以这时我们更应爱注重锻炼，延缓身体的衰老，保持年轻！其实中年人锻炼身体的方式也有很多种，但区别与年轻人的就是强度和力量上不需要那么大了。在这里给大家分享几种锻炼方法。
先来说几种适合没有锻炼基础的朋友们的方式：
第一种：拉筋
俗话说筋壮则强，筋缩则亡。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，更好地增加与保持身体灵活性和柔韧性，从而改善各种急性，慢性疾病。

第二种：慢跑
上了年纪的人心肺功能肯定下降，再加上平时抽烟喝酒心肺功能更加比不上年轻的时候。而慢跑是一种最简单的提升方式，除此之外还可以骑行、爬山、游泳等等。

再来说说有一些锻炼基础的方法：
这群人从年轻时代就是健身或者球类的爱好者，因此，恭喜他们，他们40岁的时候仍然能和20岁年轻人选择一样的运动项目。比如打打篮球，踢踢足球、羽毛球、乒乓球都是可以的。要知道，在球场上勾手大叔是很多人惧怕的存在！
因为长期的运动，不但保留了他们比较年轻态的激素水平，也最大限度的保留了他们的肌肉量

这一类，在运动方面不受中年的限制，是可以为所欲为的存在……
综上所述，中年人体力下降，力量衰退！优先考虑刺激心肺功能保持体力，然后保持力量，延缓力量衰退！练习的运动方法多样化可以根据自身喜好决定！

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