中老年人跑跑跳跳可防骨折

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冬天气温下降，中老年人身体灵活性下降，骨骼关节的柔韧性也大不如前。所以，各医院的骨科门诊里，常有不少摔倒或磕碰后发生骨折的病人。对中老年女性来说，由于绝经期体内的雌激素水平变化，容易发生骨密度下降、骨质疏松，发生骨折的几率更会增加。

　　中老年妇女如果进行有规律的步行、跳跃运动，就可以使骨密度增加，减低骨折的发生。美国科学家的研究表明，每周走路4小时或慢跑3小时，或者是上下跳跃50次，可以加强全身骨骼肌肉的血液循环，激发骨质的形成，从而预防和治疗骨质疏松，使骨密度加强。这种运动效果可以和补充激素治疗效果相媲美，而没有激素治疗带来的心脏病、癌症等副反应。

　　单调的跑跳可能让人觉得乏味，不妨找一根跳绳，做做单个跳（跳起一次摇绳一次），连跳（跳起一次摇绳两次）以及交叉摇绳跳（两手交叉握绳两端摇绳）等等花样；也可以边走边跳，边跑边跳。如果参加的人多，可以来个集体的活动，跳出花样，也跳出健康。