怎么让衰老速度变得慢一些？医生的建议听听，受益的是自己

玉立

怎么让衰老速度变得慢一些？医生的建议听听，受益的是自己                                                         2022-05-22 13:58                                       
                                        秦阿姨快过生日了，儿女的意思是给她在酒店办一桌，多请一些亲戚来热闹热闹，但是秦阿姨却不同意，她说请人吃饭不仅花钱，还相当于昭告大家自己老了，还不如不办，把那钱剩下来去旅游，但是秦阿姨又说自己这两年腿脚大不如前，想旅游也不成了。
秦阿姨的女儿觉得母亲说得有道理，便答应了，她私下和哥哥聊天，说这两年的确感觉母亲老了很多，好像一下子就衰老了，前两年还特别有精神，喜欢到处旅游，这两年总是唉声叹气，晚上还睡不着，连头上的白发都增添了许多。
难道只能任由自己老去吗？有没有什么比较靠谱的抗老手段呢？今天就来和大家聊一聊抗老和衰老的那些事儿。

其实都不对，抗老不应该看年龄，而是应该看“信号”，就拿咱们的脸来说，如果你发现自己明显出现了皮肤松松垮垮、苹果肌下垂、皱纹加深等情况，其实就可以开始抗老了。
之所以这么说是因为每个人衰老的速度不一样，不能用某一个年龄段来限制自己，如果打算抗老，那就一定要趁早，等到60岁后机能退化，到时候再抗老就是白费功夫，而且也不会产生效果。
有人说衰老是一种病，得治？
很多人认为是衰老限制了自己的寿命，如果自己不会老，那就可以长生不老，而和衰老一起出现的各种现象，也被认为是一种病，应该把它们全都治好。事实上，衰老和寿命的关系并没有这么简单，在基因中有一种物质叫端粒，它非常独特，不能再生，也不能被复制，只会越来越短，而治病并不能延续端粒的长度，最终还是会迎来死亡。

人老了免疫力下降，生病的次数增多了，这是正常现象
子女很有孝心，家里的老人总是生病，他们会想办法买很多保健品给老人吃，说是可以提升免疫力，但其实到了一定年龄后，人的免疫系统会无法避免地减弱，吃再多营养品都没用，还有可能给肝肾带来负担。
代谢速度减慢，容易疲劳，容易发胖，这也是正常现象
就像一台使用了很多年的老机器，它的各个部位都老化了，生产效率肯定会降低，有时还会做出不合格的产品，人的身体也是这样，是自然发展的过程之一。

老掉牙、饭量减少、长老年斑，这些都是正常的
人老了从外观上也发生了很多变化，牙齿松动脱落，咀嚼能力下降，不喜欢吃肉，因为嚼不动，更喜欢吃温软的饭菜，饭量也有所减少，皮肤上还有很多棕色的斑块，不再像年轻时那样光洁美丽，这些都是时光的刻印，没有必要去激光祛斑，只要合理饮食，安装合适的假牙，照样能满足生活需求。
人老了，自然不能再用年轻人那一套来要求自己，各项指标可适当放松，睡眠缩短了只要不觉得困，身体没有任何不适，就可以放宽心，血糖略高于标准也不用担心，并非严重疾病，不必过度诊疗。

美国斯坦福大学的研究显示，衰老有三个挡位，分别是34岁、60岁、78岁。可能你在34岁的时候感觉不明显，但是大多数人到了60岁以后都会明显感觉到自己老了。
当然，研究的样本仅有四千多人，可能还有不足的地方，或许很多人从四五十岁就开始浑身毛病，充满了对衰老的焦虑。因此，这个时候也是非常容易掉进“抗衰老”陷阱的时候。
比如说白藜芦醇，有段时间大家很流行喝红酒，就是因为大家相信喝它能抗衰老，但是实验研究的对象通常是老鼠和苍蝇，并没有明确发现对人体有抗衰老作用，所以不太可信。
其次是干细胞，相信不少人略有耳闻，以注射的方式进入皮肤，宣称能抚平皱纹，但其实它的作用也很有限，尚停留在实验中。
最后是添加了端粒酶的食物，商家宣称吃了这类食物能延缓衰老，但是延长端粒不等于不会老，也不等于返老还童，所以大家还是理性一点，保健品通常都有点虚假宣传，作用有限。

别郁闷，让自己阳光一点，愁眉苦脸的人看起来会像一个小老头，经常笑一笑，让面部肌肉保持紧绷、圆润，看起来会更年轻一点。
饮食很重要，人每天都要吃饭，只有吃得健康，我们才不容易生病，年过六十不要有太多口腹之欲，好吃的东西通常加入了很多调味料，不适合老年人的心脏和血管，最好少吃。
运动不必太多，适量就好，不要让身体荒废了，就像汽车的发动机一样，没事启动一下，转一转，关节也需要经常润滑，还可提升心肺功能，益处多多。
暂时还没有返老还童、长生不老的方法，但是我们能知道衰老从什么时候开始加速前进，努力管理好自己身体，保持健康生活，或许就是延缓衰老的法宝。
参考资料：
[1]人能对抗衰老吗?扒一扒那些红极一时的抗衰老办法，你中招了几个·健康界.2019-10-09
[2]“抗初老”必须从25岁开始?你想了解的护肤知识都在这里·人民网.2021-04-29
[3]注意了!在这三个年龄段，人体或加速老化·参考消息.2021-04-24
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凌云

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